概述
生活不如意十之八九，必須意識到你所遇到的煩惱是生活中難免的，我們的很多時候都是在悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒中度過的，但是如果長時間處於負面情緒中會使我們患上各種疾病，損害我們的健康，那麼當我們處於惡性情緒中的時候怎樣做才會轉變心情，擁有一個好心情呢？下面小編就給大家講解一下如何保持愉悅的心情。
步驟/方法：
1、 當你不快樂的時候可以吃香蕉，獼猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。橙子等富含維生素C含量豐碩的水果有助於緩解壓力.心情就會變得好。
2、 當你不快樂的時候可以睡覺和聽音樂，開放鬆心情。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂，要選擇輕鬆愉悅的的歌曲。
3、 當你不快樂的時候就大聲哭喊，可以釋放壓力。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來，這樣就會u開心很多了。
注意事項：
大家要注意情緒是可以調適的，月有陰晴圓缺，人會生老病死，我們要正確認識這個世界的規律。當我們悲傷，失望的時候，想象，這都是正常的。要正確看待甚或中遇到的不快，才能有輕鬆，愉悅的心情。
