概述
如今，隨著現代社會的逐步進步，越來越多的人都因為自己的事情忙碌的自己都找不到自我了，本來一件很開心的事情，可能會因為自己沒有做到位，就變得悶悶不樂了，然而隨之而來的就是各種不幸，不開心的事情發生，其實心情是有傳染性的，如果自己開心，那麼接下來做的事情都會順利，如果自己很難過，不開心的話，那麼接下來做的甚麼事情都會變得很糟糕。
步驟/方法：
1、 多運動，身體的運動會釋放出使人興奮的物質內啡肽，可以有效地消除輕微的抑鬱和恐懼感。我們常常有這樣的經歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，運動之後卻“沒有理由”地又有了信心，覺得事情並不是那麼糟。
2、 關愛他人好的人際關係對人的情緒有很重要的積極意義。在關愛他人的時候，心情也會變得寬容和友好。多與人真誠交談，幫助弱小，這樣不但對改善心情有助，還能賺回友情，何樂而不為呢？
3、 很多人認為，人只有先高興才能笑出來。但是人的行為也可以反過來影響情緒。就是說，人是可以先笑，然後再高興的。不信可以試試看。躺下來，或者在椅子上坐好，雙目微合，面呈笑意，嘴角上翹，這時候就會感到一種平和愉悅之情。
注意事項：
我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關注時，才能形成情緒體驗。同樣一件事情，注意好的一面，就會產生正性情緒，而關注不好的一面，則會產生負性情緒。所以我們在平時的時候應該多讓自己開心起來喲。
