概述
在現今這個競爭壓力如此大的社會，幾乎每個人都會有心情煩躁的時候。大部分人在這個時候會選擇發一通脾氣來排遣自己內心的不快，但這並不是一個好方法，不僅僅我們自己的身心健康受到了影響，有時候還會傷害到身邊的人。那麼遇到這種情況我們該如何正確的從糟糕的情緒中解脫出來呢？在這裡給大家分享一些比較實用的小方法，幫助大家對抗煩躁的心情。
步驟/方法：
1、 先要學會調適自己，讓心情平靜下來，在辦公室內走動走動，到窗子邊透透氣，看看遠處，聽一聽音樂，下班後回家泡個熱水澡，和家人或者朋友們一起喝喝茶聊聊天。暫時拋開工作上的事。
2、 做一些體育運動，每天固定抽出一個時間來跑步，或者做其它自己喜歡的運動。鍛鍊不僅能促進人體的新陳代謝，還能消除工作中的精神緊張，腦力疲乏，讓紊亂的情緒得到一個積極的調節。
3、 節假日裡，叫上家人或者朋友一起去度假出遊，從自己的圈子裡面暫時脫離出來，去看看外面的風景，感受那不一樣的人文風情，讓身心投入到浩瀚的自然界中，糟糕的心情能夠得到一個很好的療愈。
注意事項：
並不是所有的心情煩躁都是由壓力引起的，有時候也可能是身體出現了狀況，導致內分泌的紊亂，當你發現一些緩解壓力的辦法不那麼管用時，就要去諮詢專業的醫師。平時保持一個良好的生活作息習慣，也會大大的減少這種情況的發生。
