膝關節是人體最重要的承重關節之一，在生活和運動中多發意外損傷，傷後如不及時進行合理的功能訓練，常常為日後的正常生活埋下功能障礙的隱患。以下介紹的就是膝
這是自行練習伸直的一種方法，患肢足跟處墊高10-15cm，在大腿遠端壓重物（既不是髕骨正上方也不是小腿近端），重物的重量以30分鐘內達到。
這也是自行練習伸直的一種方法，趴在床邊，用軟枕頭將膝蓋墊起來或空在床外，腳踝處掛重物，其餘要求和上面一種方法相同，這種方法小腿自重力臂較長，所以較上一種方法刺激更強，要求尤其放鬆，不得“較勁”。
這是他人協助練習伸直功能的方法，基本姿勢同第一種方法類似，，協助者立於患肢一側，雙手按住大腿遠端用力下壓，強化伸直角度，注意一定採用圖示手法，防止傷及自身腕關節。這種方法要避免暴力按壓，仍然以柔和持久力量實施。
這是另一種他人協助練習伸直功能的方法，基本姿勢同第三種方法類似，協助者立於患肢一側，一側手臂按壓固定臀部，另一隻手握住患肢腳踝，沿黑色箭頭方向向前下方用力牽拉，這種姿勢可以緩解按壓伸直時對髕下脂肪組織及滑膜的擠壓力，緩解髕腱前方的疼痛感。尤其適用於練習伸直時關節前方有“擠壓感”的患者。練習前如果感覺患者不能充分放鬆或N繩肌腱張力較大，可先令患者做N繩肌最大力量等長抗阻2-3次，此法可起到抑制拮抗肌緊張及適當的牽拉作用。
