大部分人的脊柱處於亞健康狀態，患病率高達75％。脊柱病也不再“專屬”中老年人，有明顯年輕化趨勢，如今中小學生多出現脊柱側彎。
數據
十人中八人脊柱亞健康
70多歲的趙老太，年輕時常感覺頭痛、腿痛，但一直沒有重視。此後，趙老太患上了腰椎間盤突出，背隨之也微微有些駝。“腰椎間盤突出能有多大毛病！我也沒有特意治療。”趙老太表示，她這一駝背就駝了30年，“背彎得越來越嚴重，做家務事都受限制，最嚴重的時候彎成了63°。
由於趙老太發病初期沒有重視，而導致駝背嚴重、病情加重。
脊柱病發病率很高。“目前國內脊柱病發病率已高達75％。差不多十個人中，有八個人的脊柱或已處於亞健康狀態。”張輝說，很多人等病症加重後才去就醫，往往錯過了最佳治療時間。
“根據我們調查，現在脊柱病集中表現在頸椎和腰椎兩個部位，這與我們的生活學習方式息息相關。”一般情況下，椎間盤退變從20歲就開始了，而且隨著年齡增大，退變程度會越來越大。一般正常人到了40歲左右，退變程度已經較大了。如果生活中有各種不良習慣，比如長期腰部過度用力、姿勢和體位不正確、伏案久坐、長時間處在顛簸狀態、女性長期穿著高跟鞋等，都可能導致脊柱受力不均。這些長期反覆因外力造成的磨損，會加重椎間盤退變的程度。
據瞭解，在導致頸椎和腰椎疾病的眾多原因中，使用電腦和手機可以說是兩大“禍首”。這是因為在使用電腦和手機時，使用者大多低頭彎腰。長此以往，就造成一種靜力性損傷，最終導致頸椎和腰椎受到損害。
趨勢
脊柱病呈年輕化
“脊柱病不再侷限於中老年人群，年輕人、甚至中小學生都會出現脊椎問題。”
曾做過一個調查，某個初二班上46個同學中，39個同學存在脊柱側彎，脊柱側彎率高達近85％。青少年脊柱側彎的情況正在逐年增加，其中脊柱側彎率在20％左右。“我遇見過不少脊椎側彎的小學生，只有八九歲，但脊柱發育已經呈現‘C’形或‘S’形。”
據介紹，脊柱側彎是青少年發病率第一的骨科疾病，國內目前有1000萬青少年患有脊柱側彎。“脊柱側彎可影響身高，導致發育不均勻，還會影響頸椎，出現各種頸椎症狀，嚴重的甚至影響心肺功能。”
“經常歪頭、扭著身體寫作業，長期低頭玩遊戲、扭著身子或趴著睡覺、坐車打瞌睡、單肩背書包或書包過重……都會導致脊柱側彎。”
治療
蛙泳最適合脊柱病患者
脊柱病是一種慢性病，張輝認為“預防”最為關鍵。市民平時要增強脊柱健康方面的知識和意識，定期檢查，同時形成良好的工作和學習習慣。如果患上了脊柱病，市民就要更加小心，“一是要少低頭；二是要注意保暖；三是要進行一些形態性功能鍛鍊，比如游泳就是很好的鍛鍊之一。”
游泳就是適合頸、腰椎疾病患者的一種運動。“游泳時脊柱由直立狀態轉為水平狀態，同時水的浮力可以減輕脊柱的負擔，從而可有效地減小頸、腰椎間盤內及脊柱小關節的壓力，使運動時不會過分地增加脊柱的負荷，從而減少運動帶來副損傷的風險。”不過對於有脊椎問題的人，游泳也是有很多講究的。
例如，游泳下水前先做暖身運動及伸展運動，尤其要重視腰椎伸展、下肢的拉伸。脊柱病患者不宜在游泳前過大幅度地扭轉腰部。參與游泳時，應以拉伸脊柱後方肌肉、增強柔韌性及協調性為主要目的。
此外，脊柱病患者不適宜自由泳和蝶泳，而蛙泳及仰泳對訓練下肢及腰部的柔韌性非常有利，尤其是蛙泳的蹬腿、仰伸動作，其實就是下肢、骨盆、腰椎的整體協調運動，利於腰、骨盆、下肢關節的協調平衡，同時可增強腰背肌。特別是蛙泳在換氣時，要經常保持頸椎後伸動作，這也是對頸項部後方肌群進行了針對性的鍛鍊，有益於頸椎病患者的康復。
