吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽為另類的“眼保健操”。多吃胡蘿蔔、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼的機會。
眼睛是我們心靈的窗戶，我們要學會珍惜眼睛，為了擁有一雙明亮的眼睛，預防近視從小做起，養成良好的用眼習慣。
近視眼的形成
關於近視眼是怎樣形成的，現在學界還沒有統一的定論。一般來說有近視過度說、眼外肌牽拉說和種族、體質、營養、遺傳和微量元素缺乏所導致患近視眼。青少年的近視眼是長時間近距離用眼，使眼功能與結構發生適應性變化，在視力波動或下降的同時，出現眼結構的改變，眼肌牽引，眼壓升高，長期眼球充血致眼內容增加，鞏膜延伸，使眼球發育超過了正常比例，最後致眼軸延長。
近視也有真假之分
真性近視也稱軸性近視，其屈光間質的屈折力正常，眼軸的前後徑延長，遠處的光線入眼後成像於視網膜前。真性近視是不可逆轉的。假性近視亦稱調節性近視，其眼球軸徑長度正常，但屈光間質的屈折力超出常度，一般為晶狀體調節過度，因此遠處的光線入眼後成像於視網膜前。一般可能出現視力異常，有時看不清遠處物體。散瞳後近視的屈光度完全消失，表現為正視眼或遠視眼。經治療可以消失。用睫狀肌麻痺性充分散瞳可以區別假性近視與真性近視。散瞳後無明顯屈光度，視力提高者為假性近視;如果散瞳後有一定屈光度，必須用透鏡加以矯正，視力才能提高者為真性近視。真性近視可以通過配眼鏡、戴隱形眼鏡和手術來治療。假性近視可以通過穴位按摩、針灸，電刺激、理療等方法來治療恢復視力。
