懷孕晚期的時候，建議孕婦多運動，這樣的話能幫助生產，尤其是那些害怕疼痛的孕婦就更應該學習起來，因為孕晚期有運動的孕婦生產的時候產程比較短，這樣的話疼痛不就小很多了。運動會使得孕婦的骨盤變大，這樣的話生的時候會輕鬆點。
孕婦應該在第8個月的時候就開始做健身操，這樣的話才會在生產的時候起到作用。8～10個月這段時間，尤其是臨近預產期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重。這時候運動一定要注意安全，既要對自己分娩有利，又要對寶寶健康有幫助，還不能過於疲勞。每次運動時間最好別超過15分鐘。那麼，懷孕晚期孕婦做的健身操需要注意甚麼，千萬不要傷到自己和胎兒。
還有就是孕晚期做運動時注意不要急，很多時候出現不幸的事情就是因為太急導致的，所以需要慢慢運動。這時候就突出個“慢”字，可以選擇稍慢的散步為主，過快或時間過長都不好。在速度上，以3公里/小時為宜。當然其他的孕婦也是可以選擇的，不過到快生的時候還是希望孕婦選擇散步比較安全些，也沒這麼大的消耗。
其實這樣想散步還真的是孕晚期運動的好選擇啊，走路左右搖擺著。散步時無疑是靜態的骨盆底肌肉和腹肌的鍛鍊。這不光是為分娩做準備，還能讓寶寶發育更健康。在早上和傍晚，做一些慢動作的健身體操是很好的運動方法。包括簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來輕輕扭動骨盆;身體仰臥，雙膝彎曲，用手抱住小腿，身體向膝蓋靠等簡單動作。每次做操時間在5～10分鐘左右就可以，動作要慢，不要勉強做動作。如果在運動過程中出現不適的感覺的話，孕婦需要馬上停止運動，再運動會增加負擔的。
當然，有的孕婦比較的嬌弱，還會出現其他的症狀，反正只要是出現異常的話均要停止孕婦，就這樣。尤其是在運動過程中出現頭暈、氣短、宮縮頻率增加、某個部位疼痛、陰道突然有血絲或大量流血，要立即停止運動。應向專家諮詢情況是否正常，是否適合再繼續做運動。千萬不要給自己定了多少時間的運動或者運動量就必須完成，這樣會傷著胎兒健康的，孕晚期的時候如此還會有流產的可能。
孕婦孕晚期做做健身操本身是一件蠻好的事情，如果運動過量了，那好事就不是好事了，所以這個度需啊喲孕婦自己hold，因為誰也沒有孕婦自己來的真切。
