概述
人們有吃晚餐還有夜宵的這些習慣是可以起到增肥效果的，但是人們在吃晚餐，夜宵的時候，人們應該注意不可以吃太多的，因為人們不久以後就要進行睡眠，人們在睡眠的時候腸胃消化是很緩慢的，如果人們吃太多會引起消化不良情況的，人們吃完夜宵兩個小時以後才可以睡覺的，這樣對於人們的消化有好處的，人們腸道充分吸收營養有助於增肥的。
步驟/方法：
1、 女性在增肥的時候為了避免自己身上出現大量贅肉，可以適當進行一些體育運動的，這樣增肥的女性不但體重得以增加，而且身材非常勻稱，美麗的，女性在增肥的時候可以適當慢跑的。
2、 人們在日常生活當中吃的大蒜這種食品也會起到增肥效果的，而且蒜頭當中還有硫化丙烯這種植化物質的，這種植化物質還能夠防止癌症還有心臟病發生的，人們可以既增肥又可以有健康的身體。
3、 取適量的黑牛髓，地黃葉還有白蜜三者混勻放在鍋中用文火煮熟的，人們可以在空腹的時候吃一勺，而且這種藥膳可以隨時吃的，對於增肥效果很好的，但是人們大便溏薄的時候不應該吃的。
注意事項：
人們在增肥的時候並不是可以肆無忌憚的吃甜食，肥肉還有油炸品的，大量吃這些物品對人們身體是有害的，人們增肥是將身體更加結實有力的，而不是單純長肥肉的。
