發布於 2023-04-14 12:46

  要想戰勝糖尿病,隨時隨地都要行動起來。《印度時報》日前載文,告訴廣大糖友,在家注意一些生活細節,也能有效控制血糖。多吃天然食物。食物中含有各種獨特的生化酶,是治病的最佳“藥物”,而且加工程序越少,效果越好。對糖尿病患者來說,豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌等簡易烹飪食用,特別是一些富含膳食纖維的食物,如甜菜、胡蘿蔔、柑橘等,能延緩腸道吸收糖分。

  增加維C攝入。增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心臟病,從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化劑的最佳來源。

  每天喝綠茶。與其他飲品相比,綠茶由於未經發酵,多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用,它還能對血糖的釋放起到控制作用。

  用亞麻籽油。研究發現,食用亞麻籽能讓餐後血糖水平下降28%左右。將家中的食用油換成亞麻籽油日常烹飪,不失為一種健康和美味兼得的好方法。

  冥想靜坐。瑜伽的基礎動作冥想,能有效降低體內腎上腺素、去甲腎上腺素等應激激素的水平,而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕後推手”之一。因此,通過冥想、靜坐等方法放鬆神經,也有助於控制血糖。

  打太極拳。打太極拳、練氣功等傳統鍛鍊方法,可幫助人們調節呼吸、改善血液循環,對身體起到整體調節作用。澳大利亞的一項研究還發現,2型糖尿病患者練太極拳,還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退,對肥胖的患者效果尤其顯著。

  自我按摩。通過按摩足部等身體部位,一方面防止併發症發生,另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用,有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”,長期堅持效果顯著。

  堅持散步。規律的步行鍛鍊能減少內臟脂肪的含量,預防糖尿病神經病變,並有助修復受損的神經,對控制血糖水平也所幫助。

  洗溫水澡。適當的溫水刺激,可促進全身的血液循環,避免周圍神經病變,並減輕併發症引起的疼痛。

  精油燻蒸。某些植物精油有著良好的保健功效,比如天竺葵有助於緩解疼痛,薰衣草油則可以使人精神放鬆,幫助減輕壓力。

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2型糖尿病患者良好的血糖控制可降低腎結石發生風險。糖尿病患者血糖控制的越好,其結石形成的風險越低。這其中某些可能與良好的血糖控制可預防尿液PH值降低,阻止結石形成有關。但是,胰島素也可能對腎結石形成有某些直接的影響,只是我們目前還不清楚而已。在美國,糖尿病和腎結石都是常見病,兩種疾病的患病率都高達8.3%(約2600萬患者)。此外,這兩種疾病的患病人群中有相當大一部分重疊,大約21%的糖尿病患者
發布於 2023-01-06 13:46
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失眠往往與不良的睡眠衛生有關,如把床當作工作和生活的場所、開燈睡覺等。不良的睡眠衛生會破壞正常的睡眠覺醒節律,形成對睡眠的錯誤概念,引起不必要的睡前興奮,從而導致失眠。睡眠衛生不良既是引起失眠的原因,也常常是失眠病人為了改善失眠而採取的不適當行為的後果,從而形成惡性循環,使得一過性失眠或短期失眠演變為慢性失眠。臨床實踐證明,許多慢性失眠病人通過改善睡眠衛生,失眠的問題就能夠獲得解決,或得到緩解,
發布於 2023-02-18 09:56
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1、改變飲食習慣採用低脂高纖的飲食,食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。 2、經常按摩乳房,輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。 3、穿穩固的胸罩,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑
發布於 2024-04-10 20:47
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①勿蹲馬桶太久,每次坐在馬桶上的時間最好不超過3分鐘,尤其不要邊大便邊看書,這是極不好的習慣。 ②當排便完畢,應輕輕地將肛門清洗乾淨,這點很重要。有些衛生紙很粗糙,有些則含有刺激性的化學成分。應選用白色、無味的衛生紙。 ③切勿長時間端坐不動,若因工作或學習需要則應每小時至少起身活動5分鐘。 ④儘量不要提重物,因為提重物或做費力的運動時,就像排便時用力過猛一樣,會導致痔瘡症狀加重。 ⑤痔瘡患部發癢
發布於 2024-06-27 20:48
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為了消除便秘,儘量減少暴食暴飲,多進食纖維質食品。多吃利於排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再喝含有纖維質的酸奶,刺激腸胃。纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等,如果有便秘的話,必須去醫院接受診斷,採取適當的措施。
發布於 2023-04-23 15:48
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概述 有很多帶寶寶的家長都覺得苦不堪言,因為在我們的生活當中,有很多的寶寶是黑白巔倒,不但晚上不愛睡覺,還得時時抱著哄,可把爸媽折騰得夠嗆,白天上班難免都是佈滿了血絲去的。所以,在生活中,如何給寶寶建立起一個良好的睡眠習慣是非常重要的,這樣不但有利於寶寶的健康生長,家長們也會輕鬆許多。今天就讓我們瞭解下,養成寶寶睡眠習慣良好。 步驟/方法: 1、 建議家長朋友首先要給寶寶制定有規律的作息,讓
發布於 2023-11-26 13:21
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1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。 2、避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。 3、對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動醫學教育網蒐集整理。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。 4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物
發布於 2024-09-30 07:41
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在日常生活中要注意的事情有很多,精神壓力大、生活節奏快的人是肥胖的高危人群,因為精神緊張引起內分泌失調,脂肪重新分佈,同時,還會導致便秘,進多出少,而生活緊張、事務繁忙,會大幅度增加腦力勞動的時間,不斷地減少體力勞動,從而減少了脂肪消耗的機會。 要想很好的控制血糖,那麼對於比較胖的患者來說,最重要的事情就是要減肥,體重:身體體重保持在一個正常的範圍內,如果過度肥胖,很容易引起糖尿病。 糖尿病患者
發布於 2023-04-14 12:19
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01提倡素食為主,素食可使血糖降低。建議多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物。 02建議使用植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。 03糖尿病人是可以吃肉的,但是糖尿病人吃肉要適量,一天吃100~150克就可以了。
發布於 2023-04-14 12:39
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第一:甜食少吃。糖尿病的出現就是因為體內的血糖比較高,自身對糖代謝出現問題才引起血糖過高的。所以老人家不要吃那些比較甜的食物,如:碳酸飲料、紅棗、西瓜等食物,因為那些食物含有的糖分比較多。會加重自己的病情。 第二:控制體重。糖尿病的患者身體一般都比較肥胖,出現肥胖也是導致糖尿病發生的一大因素,所以患者平時需要注意控制自己的體重。注意自己每日的攝入量。每天自己適當的做些運動如:慢跑、打羽毛球、飯後
發布於 2023-04-10 11:38
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