整天感到委屈，身心疲憊，難以入睡，晚上精神不振

在這種情況下，應該及時調整自己的狀態，不要胡思亂想，白天做一些有意義的事情，晚上養成定時睡覺的好習慣，睡前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽點舒緩的音樂。

你每天都覺得很委屈，難以入睡，晚上很有精神。像醫院的氛圍感覺反芻，恐懼不安，根據你提供的這些信息，看來你可能有抑鬱症和焦慮症。建議你可以去醫院讓醫生實際看一下，及時治療，像醫院的氣氛，也不可能整天生活在醫院裡，建議你要接受自己的現實環境。在現實中生活，對自己有更多的接受和認可。

兒童和青少年會出現心理問題或情緒問題，如心煩意亂、情緒不穩定和喜怒無常，大多與精神心理因素有關，如失去壓力或環境因素，嚴重時可合併精神心理障礙，如癔症發作。不良情緒會影響睡眠質量的不適或軀體的不適。嚴重的情況下需要專業人士的心理干預或藥物治療。