每天晚上只睡三個小時。

每天晚上兩點或三點睡覺。四點或五點醒來。每次都特別準確。我醒來後不能睡超過三個小時。但到了下午，我就相當困了，可以從一點睡到七點。這種情況已經持續了大約半個月。到了晚上，我醒來後就是睡不著。

發布於 2022-07-24 22:47

共有5個回答

了卻獨一切絕世

付出了那麼多的感情，說沒就沒了

根據你的描述，這種情況其實也與你現在養成的生活作息習慣有關，白天一到七點就睡覺，時間長了，所以到了晚上，你就很難睡得著了想改變這種情況，首先要調整自己的生活作息時間，白天不要睡太久，增加體育鍛煉，晚上睡覺前不要看手機，保持情緒穩定

回答於 2022-07-25 00:05

一曲撒嬌光芒萬丈

享受孤獨也感謝自由。

你是一個17歲的女孩，正處於青春期，現在的情況是，你每天晚上只睡三個小時就醒了，而且這個時間特別準確，但是一到下午你就開始犯困，可以從一點睡到七點，這就是你現在要形成的生物鐘的狀態，如果你想改變它，你必須進行重新調節，那麼怎麼做？最好的辦法就是不要從下午一點睡到七點，把睡眠時間推遲，改成晚上八點睡覺，這樣第二天早上六點就可以醒來，也可以保證你24小時的總睡眠時間是十個小時，你可以試試，怎麼樣？

回答於 2022-07-25 00:15

是盜偷走了

註定要分開的，各自安好，是否晴天，都已不重要

因為你每天只睡幾個小時，可以說你缺乏睡眠，那麼可能你的情緒就會受到影響。建議你現在調整你的睡眠。所以，現在我要從內部調整自己。從現在開始，你應該每天都有足夠的睡眠，同時，你應該每天堅持鍛鍊半個小時。這將對你的身體狀況有很大的幫助。

回答於 2022-07-25 00:58

最初杳

包大人，為甚麼你額頭上有個月亮，因為白天不懂爺的黑

從你的描述中，我們知道你有睡眠障礙生物鐘紊亂，這種情況一定要調整好，否則會影響你的身體和學習。這種情況建議你可以先進行自我調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，每天適度運動，平時多參加活動，睡前不要玩手機或遊戲，使大腦處於放鬆狀態，必要時可以服用一些安神的藥物。

回答於 2022-07-25 02:33

酒吧平野絕版彎

沒有人格的愛情，我的心被你踐踏在了腳底下

你好，從你的敘述中，我知道你現在的情況是每天晚上只睡三個多小時，但你的總睡眠時間是足夠的。我不知道半個月前曾經發生過甚麼，你現在的主要任務是調節你的睡眠節奏。首先，建議你做到生活規律，不要熬夜，按時睡覺，這很關鍵，一日三餐合理飲食，保證營養充足。其次，加強體育鍛煉，鍛鍊可以緩解壓力，達到身心放鬆下來，提高睡眠質量。第三，告訴父母帶你看精神科的心理醫生，在心理醫生的協助下走出困境。

回答於 2022-07-25 02:41