最近只睡4,5個小時就醒了
在老家的時候睡的還挺正常的,都有睡上8個小時,可在之後回家,這一週的時間裡,每天晚上都醒的很早,還不能再睡回去,從第一天的6個小時,變成了現在的4個時,我該怎麼做才能回到正常睡覺?
發布於 2022-05-06 04:05
共有4個回答
您好:每天睡4個小時就醒了屬於睡眠障礙,可能是因為長時間的生活不規律,導致生物鐘紊亂引起的,另外可能是精神心理因素導致的,建議口服安神補腦液,谷維素調理一下,適當做一些有氧運動,白不要睡覺,把睡眠留在晚上,保持良好的睡眠環境,睡前不要喝濃茶,咖啡等刺激性飲品,可以喝一杯溫牛奶,用熱水泡腳有助於睡眠。
回答於 2022-05-06 05:31
可能是環境改變影響睡眠,要放鬆心態,避免壓力過大。白天盡力減少睡眠時間,適度參加有益身心健康活動。晚上睡前可用溫水泡腳,喝熱牛奶,聽優美音樂助眠,調整心態很重要。
回答於 2022-05-06 06:56
如果最近睡覺就睡4到5個小時就醒了,那麼這種情況我覺得應該是有點神經衰弱的原因導致的,建議這種情況,我覺得你最好還是能夠去醫院的神經內科就診,一般的這種情況本身是沒有甚麼問題的,自己平時放鬆心情,不要過於焦慮緊張,然後可以吃點佐匹克隆等藥物治療
回答於 2022-05-06 08:22
這種情況還是自行調節一下目前不用吃藥,首先應該不要吃辛辣刺激的食物,少吃肥甘厚味油膩的食物,睡前可以吃一個水果或者喝一袋牛奶,如果長期存在睡眠障礙,可以通過針灸中藥治療,目前可以口服甜夢口服液
回答於 2022-05-06 09:47
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