我最近一直在失眠。我每天只睡三個小時。

可能與近期壓力大，想的太多等有一定關係。如果平時工作或生活壓力過大，建議先緩解壓力，平時避免想太多，比如其睡前不要想太多，這些都會對睡眠質量有影響，如果經常這樣可以看中醫調理一下，或者服用神經衰弱丸、安神補腦液等藥物看看治療效果。

你最近一直失眠，心裡急躁、恐慌，睡不著。你目前的情況可能是由焦慮引起的，所以最好到專業的心理健康中心就醫，讓心理醫生實際看一下，可以通過心理治療、藥物治療等來改善，作為自己每當出現這些症狀時，找點別的事情做，用來轉移注意力，養成良好的休息睡眠習慣，可以通過用一些助眠藥物等來改善。

睡眠少的病人首先要保證睡眠環境的安靜和舒適。更重要的是要及時調整自己的心態。這樣才能有良好的睡眠基礎，才能有規律的日常生活。這種失眠也應該是由器質性疾病引起的，如神經衰弱和抑鬱症，這些疾病可能影響患者的睡眠。如果有必要，應該到專業的精神心理醫院進行檢查和治療