睡眠質量差的人一到四點就會醒來

你的這種睡眠質量問題應該是從分手開始的，所以說完全是感情上的原因 如果之前一切正常，那麼你應該放開心情，當然如果你能和伴侶和好如初那是最好的結果，建議適量運動，多做集體活動，轉移注意力

目前就你的情況來看，每次睡了四個小時就自然醒了，持續了一個多月，影響了你的正常生活。我們在日常工作生活中也不是一帆風順的，可能會遇到一些無法處理的事情，造成一些勞累，出現這樣的情況後，還是要有一個平穩的日常生活。

你好，從你描述的情況來看，睡眠時間比較短。質量較差，而且你經常思慮重重。不知是否伴隨著情緒的變化，如情緒低落、興趣減退等這類情緒變化。需要進一步溝通。試試PCP的睡眠障礙。 你好睡眠時間比較短，可以試試五靈膠囊或安神補腦液，都是沒有成癮性的中成藥，具體可以在中醫師的指導下服用。如果在睡眠不好的情況下伴有情緒變化的話，還需要找心理諮詢師或心理醫生做進一步的溝通和交流。那麼平時要注意生活和休息時間要有規律。要積極運動和鍛鍊，另外要保持心情舒暢，營養良好。

您好，根據您對自己目前情況的描述，自己最近分手後每天睡眠時間不足，每次睡四個小時左右，一個月左右的時間，這種情況是不可能猝死的。 長時間睡眠質量不好，失眠容易導致植物神經功能紊亂、神經衰弱等表現，現在首先應該學會調整自己的心態，學會放鬆自己，在醫生的指導下吃鎮靜安神的助眠藥物進行調理。