睡眠質量不好，半夜老是醒

大概這一週吧，睡眠質量都不是很好。從九月份開學之後，基本都是十點多不到十一點就睡覺了，但是這幾天晚上一直睡不著，好不容易睡著了，半夜還老是會醒，醒了之後很清醒，然後再入睡就很困難。白天就一直迷迷瞪瞪的，老犯困。

發布於 2023-05-20 02:11

共有4個回答

偽裝堅強，只是為了不讓別人看到自己脆落的心

根據你的描述，可能導致這種情況的原因很多，例如對睡眠環境不適應、精神壓力比較大、飲食影響、藥物作用、環境影響、不良的生活習慣影響等。針對這種情況，建議你先想一下，最近是否在生活當中發生了甚麼變化，儘量找到導致睡眠不好的原因，有針對性的去解決問題。另外，平時不要食用可能導致神經興奮的食物，可以適度做一些體育鍛煉來改善睡眠，但是別讓身體太疲勞。平時不要給自己太大的精神壓力，尤其是在睡覺之前不要做讓自己興奮的事情，也不要胡思亂想。可以用熱水泡泡腳、聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶來幫助改善睡眠質量。

回答於 2023-05-20 03:26

溼安熙顏

告訴我，你的留下是可憐我還是還愛著我

您好，據您所述的情況，當前有自我的開學適應能力欠缺，也和自我有和家庭環境的分開出現有分離焦慮，多是由自我的適應環境不良，也不排除有過度的緊張而沒有很好的勞逸結合出現有生術的植物神經紊亂，甚至影響到情緒和精神乏力這種情況是建議您不必太緊張的，要自我的儘快適應當前的環境，另外，要多進行一些勞逸結合和有氧運動，同時，再入睡前行一些按摩大腦皮層和深呼吸來放空大腦

回答於 2023-05-20 04:15

襟淚鈴蘭

這顆心你只來了一次卻住了一輩子。

你好，從你的這些情況敘述來看，是不是存在睡眠質量下降，引起的失眠多夢，生物鐘紊亂的問題！另外，也可能與你精神壓力過大，以及存在其他器質性病變影響有關！建議您放鬆放鬆心情，不要強化問題，思慮過度，多去做一些積極開心的事情，培養興趣愛好，有助於精神狀態的改善，另外，注意避免壓力過大，調整睡眠質量，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放鬆訓練，也可以到中醫那喝些中藥調理一下，看看效果

回答於 2023-05-20 05:05

珍貴沵鬧軟軟撒手人寰

有沒有人和我一樣，還在為了一個沒有結果的結果執著

你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己最近這一週睡眠質量很不好。不知道一週前在你的學習和生活中有沒有發生過甚麼事情，應該不是無緣無故就出現的吧。首先建議你做到規律生活，不要熬夜，上床後不要看手機，也不要看書，可以做做深呼吸放鬆。其次平時多做做運動，對提高睡眠質量很有幫助的。第三，你也可以和學校的心理老師溝通交流，必要的時候去正規醫院的精神心理門診找醫生面診，聽聽醫生的建議，看看要不要配合鎮靜藥物治療。

回答於 2023-05-20 05:54