睡覺兩到四小時後就會醒來，但以後會重新睡覺，斷斷續續地重新醒來

充足的睡眠有利於心理和身體健康。失眠是比較常見的睡眠障礙之一，如入睡困難、早醒或睡眠中斷。早醒或睡眠中斷會影響睡眠質量，造成白天的疲勞和虛弱。如果夜間因軀體因素而醒來，但很快就睡著了，這並不影響睡眠的質量。如果長時間的間歇性睡眠影響到睡眠質量，則需要及時就醫。

有時候你這種失眠的表現，更多地來自於內心的緊張和焦慮的感覺，要注意緩解自己的緊張和焦慮感，多講一些開心的事，能讓自己儘量的放鬆下來，多做做運動，聽聽輕鬆的音樂。            讓自己儘量的放鬆緩解焦慮，多聽聽能夠讓自己放鬆下來的故事。有時候在於你自己心態的調節，要多想一些放鬆的事，不要總是糾結在一些小事上，鑽牛角尖。

你所說的這種情況存在一定的睡眠障礙，可能與你近期不良的生活習慣影響、自身壓力比較大、過於疲勞、環境影響等都有一定的關係。            建議你可以想一下，從甚麼時候開始出現這種情況，是否由於生活習慣發生改變或者甚麼事情影響而導致睡眠不規律，找到根源並解決問題。近期要養成有規律的生物鐘，避免熬夜的情況出現，白天不要太疲勞，不要食用可能導致神經興奮的食物。入睡前不要有太大壓力，別想太多的事情，以免神經過於興奮。可以在睡前聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶來幫助改善睡眠。

你好，看了你的描述，首先你現在的心情可以理解。你現在出現的主要症狀就是睡眠不好，這種情況屬於睡眠淺易醒。            根據你的描述以及提供的年齡，你現在還處在青春期，這個年齡容易出現抑鬱焦慮等症狀，不知道你除了睡眠不好還有別的不適症狀嗎，現在是一個星期這樣子，可以適當運動運動，調整一下，精神放鬆，睡不著的時候催催眠，可以聽聽喜歡的音樂，精神放鬆放鬆會好起來的。