我的家人說我不能說得太多，否則我就會失去對自己情緒的控制。

通過你的描述，我可以感受到你目前的焦慮和煩躁，抑鬱和痛苦，你說你內心有兩個聲音，這主要是你內心的兩個子人格在不斷的征服，一個是讓你發洩，一個是讓你壓抑。 你現在的情況非常痛苦，讓你的思想非常混亂，你會控制不住做一些情緒失控的事情，建議你放鬆一下，可以聽一下輕音樂，跟著音樂的旋律，慢慢做深呼吸，同時建議你最好尋求心理諮詢師的幫助

這是一個人際溝通的問題。你聽說過非暴力溝通嗎？你發脾氣是因為你還沒有想到一個比不發脾氣更好的方法能夠解決問題，對嗎？ 當你有時間時，你可以做一個積極的放鬆練習，問問你的內心，你想達到甚麼目的。如果你想發洩你的情緒，你絕對可以找到一個積極的方式來發洩，比如去外面跑步打沙袋，或者你可以參加一些蹦極比賽，這都是可以的。發洩完情緒後，你會後悔。回想一下這種情緒，是甚麼事情讓你發了脾氣，想想你可以做甚麼而不是發脾氣來實現你的目標？當我這樣說時，你能聽到嗎？

這種情況大多被認為是由於你在受到外界不良刺激時不能很好地調節自己的情緒而導致的極端行為。 這種情況與你自身的性格因素、環境影響、壓力等都有一定的關係。建議你可以培養一些修身養性的愛好，如書法、繪畫、圍棋等。一旦出現負面情緒，可以通過深呼吸讓自己平靜下來，幫助調整身體狀況，並思考是否可以通過與父母的良好溝通來幫助緩解緊張的親子關係，更溫和地解決問題。

當家人批評你的時候你會出現情緒失控的情況，這種情況最重要的是你心理方面的因素，一定要調整好，否則會對你的學習和生活產生影響。 這種情況建議你要進行自我調節，平時多與家人和朋友溝通，多參加活動，培養自己的興趣愛好，遇到事情一定要學會調節和控制自己的情緒，保持情緒穩定，正確理解家人的意圖，堅持調節一定會有變化。