總是在做夢，只要我一睡著就會做夢

入睡後總是做夢不斷，應通過飲食、運動和藥物治療來改善，平時可以吃杏仁、核桃等堅果類食物，這些食物含有褪黑激素和礦物質，可以促進睡眠，提高睡眠質量，適當食用蜂蜜和牛奶也能催眠，提高睡眠質量，還可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃等水果，有利於提高睡眠質量。

如果你出現不斷做夢和一入睡就做夢的情況，那還是屬於質量差。如果睡眠質量差，應該保持良好的生活習慣，養成定時睡覺的好習慣。多注意休息。不要過度勞累，也不要有壓力和焦慮。也可以服用安神補腦的藥物來治療。

你好，根據你描述的情況，目前出現明顯的淺睡眠是需要結合藥物較大的學業壓力或過勞的自我而不能很好的勞逸結合，出現大腦皮層持續緊張，也不排除有重大事件的影響。而不能選擇傾訴所引起的情緒的情況是需要接受的，目前淺睡眠並不能很好的規律休息，要排除環境因素和學業壓力，自己可以服用營養性的植物神經穀氨酸和複合維生素B，另外，還有創造一個安全的減壓環境來睡眠，必要時進行一些理性的情緒治療