輕度睡眠睡眠障礙早醒輕度睡眠

我每天晚上9點失眠，凌晨1點起床，然後就再也睡不著了。白天我無法集中精力工作，這影響了我的生活情緒，偶爾也會出現焦慮，健康方面我也會在經期初期出現頭痛、噁心和顫抖，胃和精神都不好。

發布於 2022-09-13 04:20

共有3個回答

唯有則醜北風暖陽

我站在最接近天堂的地方，等著你說過的承諾

首先不建議你隨便吃藥，甚至是褪黑素，可能對你自己會產生一種藥物依賴，你應該先去醫院檢查清楚。首先還應該看看自己的身體是否存在一些問題，如果身體沒有問題，就要注意調節自己的情緒，睡前儘量放鬆，白天做運動要注意清淡飲食。

回答於 2022-09-13 05:22

綰半壺

一句我難受，可以換來多少人的一句我馬上就來

您好，從您的情況來看，存在睡眠質量下降引起的失眠多夢、生物鐘紊亂、神經衰弱等情況，是不是近期精神壓力大、強迫性思維過度、休息不好引起的，還與您具體存在的器質性病變、神經衰弱、內分泌紊亂有關係! 建議你放鬆心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養積極健康的愛好，睡前儘量喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做放鬆訓練，避免強迫性思維，多做積極快樂的事情，淡化情緒，合理飲食，避免暴飲暴食適當的戶外活動，調整身心，必要時可以去如有必要，可以去找中醫喝些中藥調理，不要自己吃藥解決

回答於 2022-09-13 06:20

夏日舊識

七夕，牛郎織女相會的日子，我是多麼的盼望奇蹟的出現呀

根據你的描述，造成這種情況的原因很多，如精神緊張、過度勞累、飲食影響、藥物影響、身體疾病影響、精神疾病引起的軀體症狀等。不建議私自服藥，以免吃錯藥或產生副作用，可諮詢神經科醫生，經檢查後在醫生的指導下正確服藥。此外，在平時積極進行自我調整也非常重要。一定要養成良好的生活習慣，不要吃可能引起神經興奮的食物，不要吃辛辣刺激的食物。白天不要讓自己太累，不要有太多的精神壓力。晚上固定好睡眠時間，睡覺前不要想太多，可以聽一些輕音樂，喝一些熱牛奶，用熱水泡腳，幫助提高睡眠質量。

回答於 2022-09-13 07:50