睡眠問題。總是在床上醒過來。

您好，從您的敘述中瞭解到您的情況，晚上睡覺時總是醒好幾次。 首先，建議你做到生活規律，不要熬夜，按時睡覺，睡前可以做深呼吸放鬆，對提高睡眠質量有幫助。第二，平時多做運動鍛鍊，可以提高睡眠質量。第三，睡前對著鬧鐘不要擔心早上起床，就地入睡。

夜裡經常醒來意味著大腦神經沒有放鬆。你原來說的只是想多了，或者心裡有甚麼疙瘩。或者有一些擔心、害怕甚至恐懼的事情。 你可以自己拿出紙和筆，在紙上寫一些句子，我在擔心甚麼，我在害怕甚麼。在紙上詳細地列出每一個內容。這樣寫與一些具體的人和事有關，特別好。這樣你就知道你的焦慮源於何處。

您好，看您的描述，每天晚上睡覺，總是醒來也不一定幾分鐘，而是會醒來好幾次，總之睡眠質量不是很好，想知道是不是有甚麼心事？首先你要試著想一想，你最近是不是遇到了甚麼特別的事情，讓你覺得壓力很大，你也可以通過心理諮詢做一段時間的心理輔導，看看是不是真的有甚麼原因存在，或者你也可以通過中醫診斷，吃一段時間的中藥，看看睡眠的改善情況。

你每天晚上醒來的次數比較多，一夜多次，這種情況通常是由心身因素引起的。 造成睡眠障礙的人很多，包括生理因素、心理因素和外部環境。通常人們在精神緊張和焦慮、壓力大的情況下，容易出現睡眠不好的情況。平時要注意多放鬆，多鍛鍊，再有就是要減少夜裡醒來的顧慮，醒來後不要頻繁看手機。