慢性焦慮，很容易緊張，就緩解不了

你好，根據你所描述的大概的情況，你以上的這些症狀表現考慮還是存在有睡眠障礙的問題，而且有可能還伴隨焦慮症            對於現在的這種情況，最好是要放鬆心情，儘量保持樂觀的心態，另外就是多參加一些戶外的運動，而且一定不要熬夜，保障規律作息，通過這些來改善目前的症狀，另外，還需要配合相應的抗焦慮的藥物來改善目前的症狀

19歲女孩確診焦慮症，很容易緊張內心疑惑，如何才能夠得到有效的緩解，能夠讓自己輕鬆愉快的上學可以輕鬆愉快的生活            可以感受到你內心的疑惑，感受到你對美好生活的期待，遇到這樣的情況，首先需要的是接受系統的心理輔導訓練來得到有效緩解，其次，根據症狀來確定是否需要使用藥物，而且藥物的使用需要以精神科藥物為主，現在和安神補腦液效果不佳也是在情理之中的

您好，根據您描述的那些信息，19歲，女性，感覺自己很焦慮，無法緩解。建議您通過網絡免費測試一下SCL-90。            如果您測試的結果呈現明顯症狀，建議您到當地專業的精神衛生機構或心理醫院檢查確診，因為自查只是初步的判斷，並不一定100%的準確然後再在主治醫生的指導下治療。