害怕社交會慌張在人多的地方

18歲的女孩，自述不喜歡跟別人交流，喜歡一個人待著，在人多的地方會慌張，害怕社交，初步感覺有點社交恐懼。            從您提供的信息來看，你有些社交恐懼症，不知道這種狀況持續多長時間了？你是擔心不被別人認可嗎？你現在年齡小，所有的一切對你都是一種成長，建議平時多豐富自己的業餘生活，多成長壯大自己，只有自己強大了，內心也會隨之強大，你就會在面對別人時更加自信和從容。

你到人多的地方，心裡慌張，這讓你不喜歡和別人交流，只想一個人呆等。這樣不利於你的心理發展，畢竟人要在社會上生活和處理事情。            要解決這種情況，首先要在覺得心裡緊張的時候，要讓自己任其自然，不要強化緊張情緒。如果你覺得自己調整不過來，可以選擇心理諮詢，學習心理調整的方法。

你覺得有幾個人就感到心慌。在學校班級裡會心慌嗎？還是在陌生人的地方才會慌張呢？從甚麼時候出現這種症狀的？            如果情況比較輕微，還沒有影響到日常生活，或者是對日常生活影響比較小，那麼你可以做一下冥想練習，想想著人多的地方，當想到心慌的時候，那麼就做放鬆停止想象。恢復正常的時候，再想想人多的場景，這叫冥想脫敏訓練。情況嚴重，你可以服用抗焦慮的藥物。

這樣的情況是從甚麼時候開始的？不喜歡跟人交流，害怕去人多的地方，總喜歡一個人待著你這是社交恐懼症的表現。            當去人多的地方可以給自己壯膽，告訴自己我可以沒事的。加強體育鍛煉，接納自我善於發現自己的優點，大膽表現，自我暗示，建立自信。