社交恐懼症，非常害怕，不知道該怎麼做

因為在小團體中害怕被人審視，一旦發現有人關注，就會特別不自然地抬頭看，互相看，覺得沒有底氣，這些都是負面的認識，是你把自己看得太重了。 建議你做一些系統的心理諮詢，找出新的認識，這樣才能改變你現在的這種感覺，這需要你加強心態，慢慢來，不要過分擔心自己

你好，經過你的描述，你有很深的自卑感，不知道你的原生家庭和成長環境如何，後天的努力也很重要 建議平時多注意自己的優點，經常給自己做好心理暗示，在交友方面先與自己的家人建立良好的關係，另外，可以先與家人朋友或朋友中比較熟悉的人交往，隨著時間的增長症狀會慢慢減少

對自己沒有信心和不安全感或不自信，自己內心害怕自己出醜或不舒服，覺得哪裡不好或對人或環境有恐懼感，個人心理健康水平不高，可以有針對性的練習鍛鍊 每個人生活的環境不同感受的心態也不同，可以通過一點練習來學習減少這些對自己的影響，瞭解自己的性格弱點適當調整 嘗試每天做一些改變一點點一天天慢慢會適應的

你好！你談論這種情況有多久了？最初的誘因是甚麼？你的性格類型有點敏感，自尊心不強。需要了解你的成長經歷。 你好!從你的描述來看，有點敏感的性格和低自尊的個性。我想知道這種狀況已經持續了多久？由甚麼事情引起的？你需要到正規醫院的精神科進行檢查和診斷，再加上心理疏導，找出根本原因。只有這樣才能改善。