練完瑜伽隔天體重增加，大腿粗。
晚上練完瑜伽，隔天早上體重比昨天早上增加，是甚麼原因？如何減重？一天練瑜伽多久合適？大腿粗做甚麼運動？
發布於 2022-05-05 16:38
共有3個回答
對不起丶很輕的三個字，我是否可以用它換回你的原諒？
你是每天練習瑜伽嗎，是不是每次都會體重增加，按道理是不會這樣的，因為瑜伽本身可以消耗熱量，減少脂肪沉積，不會導致體重增加的，除非是夜間加餐或者喝水較多。減重最關鍵的是需要控制全天總熱量的攝入，維持能量負平衡狀態。每天至少半小時。大腿粗如果是脂肪沉積引起來的，可以跑步、騎車、球類都可以，如果是肌肉發達，就不建議作腿部力量訓練，瑜伽就比較合適。
追问
之前练过一段时间，体重有下降，这几天再开始练瑜伽，晚上睡前有喝热牛奶，减重可以吃什么食物？大腿粗可以练瑜伽吗？
回答
睡前尽可能不要吃东西，否则第二天早晨体重会长。大腿粗可以练瑜伽
追问
一个月瘦多少斤合适？
回答
不超过基础体重的5%
追问
不超过基础体重的5%，是多少斤？基础体重是多少？
回答
比如你现在是150斤，那么每个月下降不超过7、8斤
回答於 2022-05-05 17:34
我從未奢望守著你的心，其實靠著你的肩膀就已足夠
一天練瑜伽最好不要超過一個小時，如果練完瑜伽以後大腿仍然粗，建議經常做腿部的熱敷按摩以及理療，平時嚴格控制飲食，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動達到60分鐘。
追问
腿部的热敷按摩以及理疗可以怎样做？有氧运动有哪些？
回答
有氧运动，包括游泳，骑自行车快走，慢跑。
回答於 2022-05-06 00:04
某人銘記，我們的感情路線已走到盡頭
練瑜伽體重增加，可能和自身不良飲食習慣有關係，正常情況下練習瑜伽能夠活動身體經絡，促進血液循環，增強身體的新陳代謝，是不會發胖的，可能是練瑜伽強度不夠，可以繼續加大訓練量。
追问
练瑜伽期间可以吃什么食物？可以少食多餐吗？
回答
练瑜伽的时候多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物和油腻的食物，尽量控制饮食，营养均衡。
回答於 2022-05-06 02:51
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提問者
愛情在時光裡暴曬，不知不覺就會變了質
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