自己不想想這件事情，但是心裡又要想。

人都會有這種狀態越是覺得沒必要想一件事情刻意的去控制的話，越會把注意力放在上面，進而把這件事情得以強化，可能會更增加想這些事情的幾率，所以說最好的辦法就是轉移注意力，培養一些愛好，把注意力放在現實生活中

目前可能存在一些強迫情緒或者強迫症狀。例如思維反芻，在某些事情上過多的糾結。有些可能與精神心理因素有關，例如容易受環境因素的影響，同時可能與個性有關。例如做事追求完美，對人對己苛刻。需要調整心態，凡事需要順其自然，有效轉移注意力，嚴重者需要一定的心理治療或者藥物治療等。