晚上不困，白天不記事

也許是晚上喜歡看手機，喜歡胡思亂想造成的這種情況，所以一定要注意，不要睡反了，白天要多做運動，多做有意義的活動，可以多學習，晚上就容易勞累，在睡覺時更好。

如果失眠嚴重，首先要調整生活方式，白天早點起床，白天不要睡覺，堅持半個月左右，就可以把生物鐘調整回來，也可以去中醫院口服中藥調理，保持情緒愉快，不要熬夜緊張情緒不穩。

情緒波動大，沒有莫名其妙的眼淚或特別容易急躁，黑白顛倒的睡眠想調節就能調節過來 情緒波動不大，只是心情不好，可以有意識地調節，找親友談心或聯繫心理科做個體諮詢，調節睡眠，白天多運動，規律睡眠，晚上晚點睡覺，多做自己喜歡的事情，聽冥想和放鬆 如果情緒波動大，需要進一步診斷和治療。