概述
现在生活水平提高了，物质过剩，所以大家都忙着减肥。但生活中需要增肥的人却很少。需要增肥的人一般都比较瘦，胃肠功能比较弱，所以这样的人一定要选择少吃多餐，不要增加每餐的饭量。因为一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会加重胃肠负担。想增肥，可以在中午选择以下蔬菜。
步骤/方法：
1、第一点，中午吃饭一定要吃鸡蛋，打在碗里，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水冲成半熟的食物，每天中午一次，也可以吃瘦黄的鸡蛋连吃一月，以后会逐渐长胖。
2.第二点，如果想长胖，一定要按时吃饭，可以选择蒸、炖、煮的方式，如烤肉、蒸鱼等，尽量多吃面食，如果能喝啤酒，喝杯啤酒也无妨。
3.第三点是中午吃饭时，尽量多吃一点主食，饭后可以吃点甜点，如果长期缺乏主食不仅会导致人体抵抗力下降，而且还会因此导致身体过度消瘦。
注意事项：
在平时生活中要注意对米饭、馒头、面食等食物一定要适量摄入，适量摄入不仅不会导致瘦身，反而有很好的增肥效果，晚上不要熬夜，熬夜也容易瘦。
