概述
现在社会中有很多朋友都渴望拥有苗条的身材，特别羡慕那些瘦瘦的朋友，可是他们哪里会知道，瘦瘦的朋友们也有自己的渴望，能有一个正常的身材，甚至有时候觉得自己不管怎么努力都不胖是一种悲哀。还有些瘦瘦的朋友们很担心自己吃了过多高热量高脂肪的食物后给身体带来其他问题，那么我们应该如何吃能在不影响健康的前提下增肥呢？
步骤/方法：
1、 要想增肥就多吃含碳水化合物、多“油”类食品、多蛋白质食物。像莲藕，西兰花，胡萝卜，菱角，豆浆，蜂蜜，杏仁，各种蘑菇。当然也有一些吃食是要注意的，刺激性强的食物，含粗纤维太多的的食物，以及油炸烧烤类的食物都不要食用。
2、 要增肥，但要健康的增肥。如果每天都吃膨化食品，油炸食品，肯定也能长胖，但对我们的身体非常不好，很有可能造成适得其反的结果。所以啊，想要增肥的朋友们一定不可盲目增肥，一定要以健康的方式增肥。
3、 瘦弱的朋友，多半是肠胃功能较弱，因此想要增肥少食多餐的方法值得借鉴。食物以易消化、高蛋白、高热量为好，除了每日正常的饮食外，多吃点高热量的零食也是不错的，像巧克力，饼干，面包这些。还要注意多吃水果全面补充营养才能更好的增肥。
注意事项：
增肥的最终目的是要有个匀称的身体，增肥的同时也要注意体形的锻炼。有空多出去运动运动，做做瑜伽，与朋友外出旅行，即放松了自己，愉悦的心情更能促进食欲的大增，何乐而不为呢？
