概述
其实在现在的生活中，不仅人们有减肥的烦恼，人们也有增肥的烦恼，尤其是对于身体素质很差，经常生病的人来说，增肥已经成为一件非常困难的事情。其实大家要想增肥的话，一定要合理规划早晚的食物摄入，今天我们就来看看早上吃水果能不能增肥，吃什么能增肥？
步骤/方法：
1、第1点，早上吃水果是不是可以达到增肥的效果。胖子们，你们知道吗？""我不知道。""我不知道。""我不知道。""我不知道。
2、第2点，早上应该补充足够的碳水化合物，才能够达到增肥的目的。如果大家想增肥，可以选择在早上吃包子或者吃油条面包，这些食物都含有丰富的碳水化合物。
3、第3点，吃富含蛋白质的食物对于增肥是非常有效的。比如大家可以每天早上吃一碗牛奶鸡蛋羹，或者吃一些肉类，这样可以补充蛋白质，达到增肥的目的。
注意事项：
如果我们大家想要增肥，一定要学会在早上摄入足够的营养，因为早上对能量的需求比较大，我们大家需要补充足够的碳水化合物以及蛋白质，这样才能在保持正常活动的同时有能量的积累。
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