初级预防是我们预防骨质疏松症的第一道防线，这实际上是一种健康的饮食和生活习惯。
骨质疏松症的初级预防应从儿童和青少年开始，其原理是在年轻时尽量积累足够的钙质，以便在年老时钙质流失时能保留足够的骨矿含量。这包括注意适当的饮食营养，多吃含钙和磷高的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250毫升含Ca300毫克）、奶制品、骨汤、鸡蛋、豆类、精制谷物、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
坚持科学的生活方式。坚持科学的生活方式。"我们的生活方式是以人为本，以人为本，以人为本，以人为本，以人为本，以人为本，以人为本，以人为本"。因为骨头是按受力方向分布的，哪里受力多，哪里骨头就强。因此，宇航员会因为失重而出现严重的骨质疏松症。此外，人体皮肤中的黑色素细胞在阳光下会合成维生素D。而维生素D能促进钙的吸收，所以多接受日光浴很重要。
尽量摆脱 "危险因素"，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐，不一次性摄入过多的动物蛋白，晚婚、少生、不长时间哺乳，尽量保存体内的钙，充实钙库，最大限度地提高骨量峰值，是预防晚年骨质疏松的最好措施。预防晚年骨质疏松症的最佳措施。
以上是骨质疏松症的主要预防措施。每个人都可以做到这一点。
