概述
有些人平时不注意身体保健，都可能导致慢性病的产生，也会对身体健康造成一定的影响，所以应该多注意休息，合理调节，可以选择使用适当的运动方法，有效提高人体免疫力，但是在日常生活中，有些人可能没有时间进行体育锻炼和跑步锻炼，这种情况下可以选择使用夜跑的方法进行锻炼，也是一种比较常见的保健方法，但是也可能导致一些伤害。
步骤/方法：
1.夜跑的危害比较多，第一个危害就是可能存在一些不安全因素，因为晚上在外面跑步，因为光线比较暗，可能会造成摔倒，或者扭伤，所以应该及时调理和预防。
2.第二个危害就是在夜跑的过程中，因为晚上外面的温度比较低，如果衣服不适合的话，可能会引起感冒发烧的症状，也可能导致在跑步运动的过程中，出现明显的不适症状，甚至导致出现荨麻疹的现象。
3、夜跑的第三个危害是，如果在跑步后及时吃一些食物，甚至可能导致身体脂肪过多，对人们的健康产生一定影响。危害之四是在跑步锻炼的过程中，跑步时间过短，甚至没有任何锻炼效果。
注意事项：
夜跑是一种比较常见的现象，可能会引起明显的身体不适症状，所以应该选择好时间出去跑步锻炼，最好应该和朋友一起去跑步，防止发生意外。
