人一天应该要睡几个小时

　　很多人认为，睡得越多，就会越精神。

　　其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。

　　那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?

　　不同年龄段的睡眠时间表年龄段事宜睡眠时间新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时成年人 7-8小时 60-70岁 5.5-7小时

　　很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。

　　你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。

　　通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。

　　常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。

　　那么几点开始睡觉比较好呢?

　　夜间人体各器官工作时间表: 时间进行状态

　　1.晚上21:00至晚上23:00 免疫系统(淋巴)排毒，此段时间应安静或听音乐

　　2.晚上23:00至凌晨1:00 肝的排毒，需在熟睡中进行 3.半夜00:00至凌晨4:00 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 4.凌晨1:00至凌晨3:00 胆的排毒，需在熟睡中进行

　　5.凌晨3:00至凌晨5:00 肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出.

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