概述
对于减肥这件事情大家都很熟悉，因为很多人都有过减肥的经历，但是其实增肥并不是一件容易的事情，有些人在增肥的问题上很困扰，如果我们大家想要增肥，首先就要注意自己的饮食，今天我们就来看看我们平时吃什么可以帮助我们有效的 科学增肥，学会正确的饮食，可以让我们更快更健康的增长体重，拥有一个更好的身体素质。
步骤/方法：
1、第1点，多吃碳水化合物对增重很有帮助。其实，碳水化合物在体内会经过一系列的转化形成脂肪，因此，如果想增肥，必须多吃碳水化合物，如米面等主食或一些甜食。
2.第二点，多吃豆制品对增肥也有很大帮助。豆制品的种类非常丰富，比如可以喝豆浆，吃豆腐、豆皮等豆制品，有助于补充蛋白质，促进肌肉生长。
3、第三点，平时多吃肉对增肥有很大帮助。在此，我想说的是："如果你想吃肉，那就多吃点吧。
注意事项：
如果大家想要增肥，那么就要注意多吃一些对增肥有帮助的食物，比如说多吃肉，多吃碳水化合物，还有豆类的食物都会有很大的帮助，多吃这些食物可以帮助我们合理增肥。
