跑步后的失眠,几天都不能平静下来
我跑步的时候其实并不纠结,但是跑完之后因为太过亢奋而整夜失眠,连续两三天都不能好转,感觉跑不动了,每次随便跑一下都会因为太过兴奋而睡不着觉。
发布于 2022-06-19 09:23
共有3个回答
跑步后的失眠在几天内不会平静下来。有可能是你的耐力有限。导致你过度兴奋。所以你要适度地跑步。你可以缩短你跑步的时间。你可以用其他方式锻炼。你可以玩球类游戏。养成定期睡觉的好习惯。
回答于 2022-06-19 11:27
你在跑步后出现失眠,像这种情况可能是由于过度兴奋,使大脑无法安静下来,所以造成了失眠,但你需要到专业的睡眠科室找睡眠医生进行实际查看,可以适当服用一些助眠药物,还要排除狂躁症等。让自己养成良好的休息睡眠习惯。饭后先洗漱,在心里默念自己很困了,睡前不要再洗漱,以免刺激更多的精神,不容易入睡。
回答于 2022-06-19 12:59
失眠是一种常见的睡眠问题,如入睡困难和浅睡眠。有许多因素会影响训练的质量,如情绪因素、环境因素和失眠习惯的改变。如果睡前过度兴奋,也会影响睡眠质量。睡眠是一个自然过程,需要良好的睡眠习惯。一般来说,运动可以缓解焦虑,改善睡眠质量。如果多运动会影响睡眠,就需要减少运动量或避免在睡前运动。
回答于 2022-06-19 14:57
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