经常情绪低落，想哭，自卑自责

经常情绪低落，想哭，自卑自责。这种情况如果超过两周以上考虑抑郁症的表现。建议到当地正规的医院精神心理科确诊。平时要调整自己的心态，保持积极乐观的心情。经常出去走走，散散心，多做有氧运动。

目前存在一些抑郁情绪或者症状，例如情绪低落，自我评价低，不良情绪可引起失眠或者食欲不振。有些可能存在一些精神心理因素，例如各种压力或者生活中其他因素的影响。如果上述症状持续存在，不排除抑郁症的可能。严重者需要专业人士的心理干预或者抗焦虑抗抑郁药物等综合治疗。

抑郁和自卑可以通过很多方式来调节。首先，你需要制定一个合理的日常生活目标和时间表，这样你会更有掌控感，更有序的生活会让你恢复热情。另外，改善自己的自卑感需要很长的时间。你可以每天给自己定一个小任务，独立完成，每天记录自己的优势和劣势，这样可以逐渐提升自己的自信。