睡觉两到四小时后就会醒来，但以后会重新睡觉，断断续续地重新醒来

充足的睡眠有利于心理和身体健康。失眠是比较常见的睡眠障碍之一，如入睡困难、早醒或睡眠中断。早醒或睡眠中断会影响睡眠质量，造成白天的疲劳和虚弱。如果夜间因躯体因素而醒来，但很快就睡着了，这并不影响睡眠的质量。如果长时间的间歇性睡眠影响到睡眠质量，则需要及时就医。

有时候你这种失眠的表现，更多地来自于内心的紧张和焦虑的感觉，要注意缓解自己的紧张和焦虑感，多讲一些开心的事，能让自己尽量的放松下来，多做做运动，听听轻松的音乐。            让自己尽量的放松缓解焦虑，多听听能够让自己放松下来的故事。有时候在于你自己心态的调节，要多想一些放松的事，不要总是纠结在一些小事上，钻牛角尖。

你所说的这种情况存在一定的睡眠障碍，可能与你近期不良的生活习惯影响、自身压力比较大、过于疲劳、环境影响等都有一定的关系。            建议你可以想一下，从什么时候开始出现这种情况，是否由于生活习惯发生改变或者什么事情影响而导致睡眠不规律，找到根源并解决问题。近期要养成有规律的生物钟，避免熬夜的情况出现，白天不要太疲劳，不要食用可能导致神经兴奋的食物。入睡前不要有太大压力，别想太多的事情，以免神经过于兴奋。可以在睡前听听轻音乐、喝一些热牛奶来帮助改善睡眠。

你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解。你现在出现的主要症状就是睡眠不好，这种情况属于睡眠浅易醒。            根据你的描述以及提供的年龄，你现在还处在青春期，这个年龄容易出现抑郁焦虑等症状，不知道你除了睡眠不好还有别的不适症状吗，现在是一个星期这样子，可以适当运动运动，调整一下，精神放松，睡不着的时候催催眠，可以听听喜欢的音乐，精神放松放松会好起来的。