夜间睡眠不佳，通常一两个小时后就会醒来一次。

像你提到的这种情况来看，作为一个十八九岁的年轻男性，从身体发育上看，和成年人没有什么区别 脱精满则溢的这种现象出现，遗精等相怕有些问题，这都是身体正常发育的结果，一次两次的自我解决，也可以理解，对身体的伤害没有什么大问题，我们多参加集体活动，分散一下注意力

18岁男孩最近睡眠质量不是很好，隔三差五就会醒来，曾经有过打飞机的历史，现在失眠状况对这方面的行为产生了怀疑，希望得到有效的帮助能感受到你内心的怀疑，感受到你对美好生活的期待，正如你所说的睡眠状况确实与精神状况有关，所以你可以适当增加每天20分钟左右的有氧健身锻炼来调节神经活动的弹性，其次，尽量避免打飞机，或者你应该尝试积极阅读纸质书籍

你好，看了你的描述，首先你目前的感受是可以理解的。你现在又出现了手淫的症状，但更多的是为自己担心。 根据你的描述和提供的年龄，你现在这个年龄段有手淫现象是可以理解的，可以说这个年龄段的性欲确实很强，但是频率不能太高，会影响身体的健康，那么你现在要养成良好的生活习惯和健康的饮食习惯，就不会有问题。

建议尽快戒除这种不良行为，多了解长期频繁手淫对健康的影响，要有自信和勇气，学会调整自己的心态，学会放松自己，必要时可咨询医生，服用镇静剂调节睡眠问题。