睡眠质量特别差，做梦超过一个小时就醒了

最近发现自己睡眠特别不好，入睡之后会各种做梦，梦又长又清晰，感觉这个梦一直在做好像真的一样，不舒服的梦居多，醒了以后梦清晰的记得内容感觉像睡了很久，梦了很久，一看表才睡1个多小时，一晚上一直这样做长梦，一两个小时就醒，醒来很累很困怎么回事

发布于 2022-09-20 13:38

共有5个回答

听闻爱情，十人九伤。

梦是睡眠过程中的自然现象，人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的梦没有记住，出现多梦多数于你的休息，睡眠不好，紧张焦虑，压力过大，思虑过多，或者现实生活当中事物繁忙，需要你做的事情多等这些都可以导致多梦。所以你这种情况一定要养成良好的休息睡眠规律，避免紧张焦虑。

回答于 2022-09-20 15:41

淺薄假学

当化成一片没有边际的虚无时，一声轻叹间

从你描述的情况来看，造成这些现象的最主要原因是焦虑和抑郁导致的睡眠质量差。这种情况建议规律作息，适度加强体育锻炼，把自己的经验和注意力转移到精神心理科，必要时接受心理咨询和适当的药物干预会有帮助。

回答于 2022-09-20 16:52

章依柔非各自当之

Don't be eye candy，be soul food. 不要做养眼的糖果

在这种情况下，由于睡眠质量下降，影响了正常的生活，也影响了第二天的工作生活体验等。当出现这样的问题时，就要养成规律的作息习惯，顺利处理白天的工作和生活中的意外，减少这些事情的牵扯，就会减少这种做梦的事情的发生

回答于 2022-09-20 18:29

映兽王牛宝宝縱

劳资就是脏话连篇，但是就比你那做作的模样好

您好，可以这么说，几乎所有的人都会做梦，只是大多数人在醒来后动不动就把梦忘了，一般来说不会太影响睡眠质量。而像你记得这么清楚，是因为在平时的生活和工作中，有些事情没有很好的解决，睡眠困难，在梦中又以一种扭曲的方式表现出来。一个人必须学会理性地思考问题。并把遇到的问题逐一梳理，分为重点，和不能解决的问题。尽量做那些可以改变的，适应那些不能改变的。脑子里没有事情了，睡眠质量就会提高。

回答于 2022-09-20 20:09

か坏帝王

当空气中凝结了沙色迷雾，就出现了曼珠沙华

你好，多梦一般是因为大脑处于活跃，快速眼动睡眠期，这个时期的脑电图会有类似清醒的脑电活动，长时间处于这个时期，就会感觉没有得到充分休息，疲乏劳累。可以尝试服用保健品缓解。你好，多梦是睡眠障碍的一种，如果长时间睡眠障碍，最好看看有没有情绪低落或者过度紧张焦虑害怕等等变化，如果有，建议到精神科面诊，平时要注意保持作息时间规律，睡觉前不要喝咖啡等易引起兴奋的饮料，保持良好心态，保证睡眠时间和营养摄入。

回答于 2022-09-20 21:23