如果你无法入睡,有什么方法可以快速入睡吗?
我明显很困,想睡觉,但我很清醒,我真的很困,有什么办法能快速入睡吗?
发布于 2022-08-27 20:37
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入睡困难是失眠症中比较常见的一种睡眠障碍。它可以发生在所有类型的人身上。对青少年来说,引起失眠的因素很多,有些可能与心理因素有关,如压力或不良情绪,或者存在不良睡眠习惯,如睡前过度兴奋。保持正常心态,避免睡前过度兴奋,养成良好的睡眠习惯很重要。如果长期难以入睡,可以服用一些短效的药物或中成药。
回答于 2022-08-27 21:34
这个时候有没有想什么事情或者头脑中有没有什么画面出现?如果有是否想法和画面偏消极负面呢? 睡前的情绪状态也是会影响睡眠质量的,睡前要让自己放松下来,保持心情愉快。可以多去听听正念呼吸或者是正念冥想的音乐来帮助自己静心和放松,这样有利于入睡。
回答于 2022-08-27 23:30
你好,从你的叙述中,我知道你现在的情况是觉得很困,但又不能很快入睡,很烦恼。 有一点你要知道,有些人就是不能很快入睡,但20分钟后入睡也是很正常的,不要把睡觉这个问题看得太重,不要太在意能不能很快入睡,你反而能很快入睡,比如睡觉前闭上眼睛做深呼吸,把手放在肚子上,吸气时肚子稍微上升,数1,呼气时肚子稍微下沉,数2。数到10,再数一会儿,你就能睡着了,效果特别好。
回答于 2022-08-28 00:11
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最近突然睡不着觉,睡前没玩手机,感觉困就是睡不着,但昨天吃饭时吃着吃着突然就睡着了然后就趴在碗上别人叫都叫不起,睡了几个小时。
发布于 2023-04-08 15:11
4个回答