晚上睡不着，早上起来没精神，困
医生，您好，我今年18了，我已经几个月没睡好了，睡眠困难，有一点点声音就睡不着，而且有时6点醒来就睡不着了，导致第2天无心学习，精神不振，请问病友有什么好方法。
发布于 2023-09-28 01:58
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一只小猪到公司面试，老板问：“你会啥？”他说：“世界上只有两样我不会
你这种情况可能和你自身的情绪有关，长时间的有一些紧张和焦虑的情绪，可能影响到你自己的睡眠质量。 还是要注意调节好自身的紧张和焦虑，白天学习只有一个计划，应该一定要有一定的时间，可以让自己做做运动，让自己放松下来
回答于 2023-09-28 03:52
Love is hard to get into，but harder to get out of. 没有你的日子就像一本没有书页的书
18岁男孩，近期睡眠质量比较差，入睡困难，容易惊醒。睡眠质量不高，内心疑惑如何才能够得到有效的帮助，让自己可以享受身心和谐的睡眠 可以感受到你内心的疑惑，遇到这样的情况，有三种方案可以同时落实，第1种由于拖的时间比较长，因此可以适当接受助眠药物的支持，可以到公立正规的精神科接受诊疗，第2种，需要接受4~6次的心理辅导训练，来调节自己的认知以及体验深度睡眠的状态，第3种，适当增加每天两次的早晚，有氧健身活动，慢跑跳绳都可以来调节大脑神经活跃度的弹性
回答于 2023-09-28 05:45
短暂的相聚换来无止尽的思念
根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的神经衰弱倾向，与你精神压力比较大，过于疲劳等都有一定的关系。 建议你先积极的去调整一下自己的生活状态，平时养成有规律的作息时间，白天适度午睡20分钟左右，晚上固定睡眠时间，在睡前别做让自己兴奋的事情，也不要食用可能让神经兴奋的食物，可以做一做有助于睡眠的事，例如用热水泡泡脚，喝一些热牛奶，听听轻音乐，做做想象放松或肌肉放松等，形成良好的生物钟。如果自我调整比较困难，可以就诊于神经内科，在医生指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。
回答于 2023-09-28 07:39
问了“晚上睡不着，早上起来没精神，困”的人还对以下问题感兴趣
Pain past is pleasure. 过去的痛苦就是快乐
晚上睡不着觉，早上起来之后很困，看网课能把自己看睡着，作息比较规律，晚上12:00左右睡觉，早上6:30起床，备战考研中，每天早上没精神很难受，整个人迷迷糊糊的
发布于 2022-07-30 02:47
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悲伤，如此华丽，我们，如今已悄然落下帷幕
近一两年。晚上会多想睡不着早点睡的话十点左右睡着也睡不到天亮多数伴随着梦。白天又没精神就感觉很困。不工作白天可以一直睡
发布于 2022-05-02 10:59
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纵然知道自己文笔很败可还是习惯没天写点什么╮
每天晚上眼睛困的睁不开但是怎么也睡不着，闭上眼睛就会想一些有的没的的事情，翻来覆去的，通常都要入睡一两个小时才能睡着，而且白天不管做什么都很困，没精神，晚上睡很久第二天也没精神
发布于 2024-02-08 09:16
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又是梨花欲谢，绣被春寒今夜，寂寂锁朱门
从上星期日开始睡不好，偶尔能迷迷糊糊睡几个小时，直到昨天一整天没睡着，又困有精神，但是怎么睡都睡不着
发布于 2022-07-16 09:15
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天气冷了，那谁，衣服少穿点，被子别盖了
因为家里发生很多事情.我妈妈受了刺激.半年了都是晚上噩梦睡不着，白天经常犯困，昨天早上还精神不佳晕在地上.我请问一下该怎办.
发布于 2022-07-18 14:26
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以后，既不渴望爱情，也不奢求能拥有你
性别：女，年龄：23岁
白天会犯困，晚上又睡不着？为什么我会半夜睡不着，而白天又犯困，如果中午没睡觉连走路和开车都会犯困，而且半夜睡不着时头也会很痛很痛？
发布于 2022-05-12 11:18
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悄然离开，沉默中不带任何色彩。
性别：男，年龄：18岁
一晚上睡不着第二天照样有精神我是一晚上睡不着第二天一样能起来而且精神充沛第二天也没多累不想睡，我这是咋了呢？
发布于 2022-05-12 12:33
3个回答
是是非非，终究改变了那么多。
性别：男，年龄：21岁
晚上睡不着白天就犯困主要就是晚上睡不着躺下几个小时也一样，白天就犯困，都几个月了，希望尽快回复。谢谢！
发布于 2022-05-09 17:27
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提问者
说不尽我对你的相思连连
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相关问题
基本上每天晚上都睡不着失眠了还很精神白天才睡得着晚上特别想睡觉
每天都很困精神也很不好，晚上睡觉睡两三个小时就醒了然后就睡不着
很困但是睡不着，干躺着一整宿都睡不着怎么办？很困睡不着
11岁了男孩晚上九点左右睡早上六点左右起。但是上课精神不集中老是犯困为什么
性别：男，年龄：33岁
晚上睡觉老是睡不着，老感觉腿酸，早上起来？晚上睡觉老是睡不着，老感觉腿酸，早上起来把脚伸直，就好容易抽筋，是什么原因导致这样的。