晚上睡不着，早上起来时很困，喝咖啡也没有帮助

你晚上睡不着，早上很难起床。你不能在晚上一直睡觉，所以睡眠少是造成的。一般来说，最好在11点之前睡觉。中午要有适当的午休。这可能与你阅读和学习考试的疲劳有关系。所以要劳逸结合，看书一段时间后，最好适当活动一下，放松一下。你可以到百度上搜索scl90，这是一个心理测试量表，你做完后把结果截图发给我，用来评估你的心理状态，还要注意营养平衡。

晚上睡不着说明你有失眠，晚上睡不好会影响白天的精力，让你很痛苦，失眠的原因有很多，比如身体不适、焦虑、抑郁、紧张、人际关系不好等。你目前的情况，建议你认真寻找原因，然后针对原因做针对性的调整。特别是你正在准备考试，压力很大，建议你合理安排自己的学习，然后调整自己的睡眠，当这些规律后，你的这种情况会慢慢改善的

你好，根据你的情况是处于繁重的学业压力，以及有明确的睡眠时间较少，同时会导致精神压力和情绪紧张，不排除也有服用咖啡，导致神经暂时兴奋的直接关系 上述情况是需要停止目前的咖啡等饮料，另外暂时可以服用一些营养性的植物神经和帮助镇静安神的药物，同时你也可以检查是否有内分泌代谢异常而导致身体虚弱。

您好，从您的叙述中了解到您的情况，您晚上睡不着，早上起不来没有精神。 晚上十二点睡觉，早上六点半起床，这样你每天只睡六个半小时，睡眠时间不够，最好每天保证八个小时的睡眠，要知道，学习不能拼时间，要拼学习效率。首先，做到生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠时间。其次，加强体育锻炼，锻炼可以缓解压力，提高睡眠质量。