医生你好我入睡困难怎么办呀

可能导致失眠的原因很多，例如身体不适，精神压力比较大，过于疲劳，饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响等。            建议你积极调整一下自己的状态，不要有太大的压力，尽量保持情绪稳定，平时不要食用可能导致神经兴奋的食物，避免让身体太疲劳，晚上睡前可以听听轻音乐，用热水泡泡脚，喝一些热牛奶来帮助尽快入睡。

这么年轻不能靠安眠药物活着呀！睡觉不踏实，都是因为平时在生活工作当中有一些事情没有摆平造成的，比如说工作问题，进步问题，情感问题，人际关系问题等            所以男人要学会理智的思考问题，当你清醒的时候，要把遇到的问题按照轻重缓急11的排列好，并作出对应的时间和精力安排，暂时解决不了的就搁置在那里，等待时机成熟再行解决。要发展自己的业余爱好来释放焦虑压力。晚上少吃饭，饭后运动一个半小时，坐在床上静静的看书，很快就可以发困睡着了。

一般是什么情况下会睡不着呢？有没有什么时候是可以很快入睡的，如果有的话跟睡不着时会有什么不同呢？            可以自己试着先去调整，特别是自己的情绪状态，睡前让自己多去做些放松，保持心情愉快。另外躺在床上可以去听听正念呼吸或者是冥想音乐，来帮助你静心和放松，有利于提高睡眠。