如果我最近有睡眠障碍，我应该怎么办？

最近失眠了一段时间很困就是睡不着感觉好焦虑啊我应该怎么躺着就是睡不着

发布于 2022-05-22 02:40

共有3个回答

女人无情，男人何必自做多情。

如果你最近有失眠问题，建议你去医院做个全面检查，找出具体原因。治疗失眠的关键是找出病因。通过心理治疗、药物治疗、睡眠卫生教育和中医中药等综合治疗可以治愈，同时要养成定时睡眠的良好习惯。

追问

平时怎么做能尽快入睡呢

回答

睡前可以喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐。

回答于 2022-05-22 03:46

许嵩说从古至今他只能说明爱情这东西公平不公平

你觉得最近睡眠不好，像这种情况一定要去睡眠科就医，让睡眠科的医生，实际看看，最好对你的睡眠情况做个视频脑电图。最关键的是，要养成良好的休息和睡眠习惯，避免过于紧张和焦虑。

追问

平时应该怎么做能尽快入睡呢

回答

晚餐以后你先洗漱，然后对自己做出很困的心理暗示，感觉困倦再上床上睡觉，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天的时候最好是做些户外的运动，使你感觉轻度的疲劳，这样有利于睡眠，不要吃兴奋性的东西，特别是睡前不要喝兴奋性的饮料，不要看搞笑的视频。

回答于 2022-05-22 07:22

良心是每一个人最公正的审判官，你骗得了别人

如果睡眠持续不佳并伴有较明显的焦虑，建议服用苯二氮卓类抗焦虑药物，如劳拉西泮等对症治疗，另外心理治疗也有一定作用，常用的有认知行为疗法、放松疗法、冥想练习等。

回答于 2022-05-22 11:02

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