發布於 2023-04-26 08:43

  孕前期(1—3個月),套餐品種以提子、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質和鈣質的水果為主。補充營養素目的:1、解決不良反應;2、為胎兒繼續成長貯備更多營養素;3.預防流產;4.為大腦發育做準備。妊娠早期,胎兒生長緩慢,每日體重只增加1克左右,孕婦營養的需要量較小。但是,由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應,例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等,影響了對營養的充分攝取,所以,應儘量進食, 以加強營養。

  孕中期(4—6個月),套餐品種以提子、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質和鈣質的水果為主。補充營養素目的:1.安全度過安全期;2.解決貧血問題;3.為胎兒快速發育提供充足營養。

  孕後期(7—9個月),套餐品種以紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含鈣質、鎂質和蛋白質的水果為主。補充營養素目的:1.不出現不良反應;2.預防早產;3.提供胎兒快速成長所需的營養素保證;4.保證順利生產。

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民間有“一隻榴蓮三隻雞”的形象比喻皆因榴蓮有大補的功效,所以孕婦可以適當吃榴蓮的,以下介紹幾款適合孕婦吃的榴蓮食譜: 榴蓮燉雞 原料:土雞1000g、榴蓮肉80g、雞爪50g、排骨50g、豬瘦肉50g、榴蓮殼30g、枸杞5g、小棗6粒 做法: 1、先將土雞切成大塊沸水洗淨。把所有輔料洗淨瀝乾水。 2、把所有原料投入砂鍋中,同時注入1500g礦泉水,蓋好蓋用沙紙密封好,上籠屜蒸4小時。 3、取出入
發布於 2023-05-25 04:11
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綠豆粥 原料: 粳米250克,綠豆50克。 調料: 冰糖20克。 做法: 1.將粳米、綠豆淘洗乾淨。 2.鍋內放入適量清水,將洗淨的粳米、綠豆,用旺火燒沸,轉用文火熬成粥,加入冰糖,攪拌均勻即可。 健康提示: 綠豆香甜嫩滑,有清肝洩熱、和胃止嘔的功效,適合孕期食慾不好的準媽媽,對緩解早孕反應有良好的功效。 陳皮綠豆沙 食譜原料 綠豆仁75克、陳皮絲4條、冰糖適量、水6杯。 製作方法 1.綠豆仁洗
發布於 2023-03-29 03:18
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雖然紅棗本身營養價值很高,但是如果只單純吃紅棗這一樣食物,效果也是微乎其微的。對於身體繼續補充多種營養元素的孕婦來說,就更應該飲食多元化一點。因此,建議孕婦吃紅棗可以採取飲用紅棗提取液或者紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃,又或者吃一些用紅棗製作的燉品,效果會比單吃紅棗來的有用。下面簡單介紹一些適合孕婦吃的紅棗食譜,趕緊學起來吧! 紅棗花生湯 材料:棗(幹)30克,花生仁(生)30克,冰糖30克
發布於 2023-05-21 10:31
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孕婦在孕期需要補充維生素、葉酸、鐵質等營養元素,從水果中攝取當然是首選。不過孕婦吃水果時應注意不要選擇糖分過高的水果,特別是患有妊娠糖尿病的孕婦來說,選擇低糖水果非常重要。 適合孕婦吃的低糖水果: 1、檸檬 檸檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,孕婦經常喝檸檬水,可以為自身和胎兒補充維生素C。 2、柚 在平時生活中,孕
發布於 2023-07-11 00:32
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孕婦在孕期需要補充維生素、葉酸、鐵質等營養元素,從水果中攝取當然是首選。不過孕婦吃水果時應注意不要選擇糖分過高的水果,特別是患有妊娠糖尿病的孕婦來說,選擇低糖水果非常重要。 適合孕婦吃的低糖水果: 1、檸檬 檸檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,孕婦經常喝檸檬水,可以為自身和胎兒補充維生素C。 2、柚 在平時生活中,孕
發布於 2024-01-09 18:33
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葡萄柚沙拉 食譜原料:葡萄柚、大芹菜、乳酪塊、葡萄柚汁、蜂蜜。 製作方法 1、將葡萄柚切成兩半,用水果刀將果肉挖出,然後用湯匙挖掉所有瓣膜成一空果皮。 2、芹菜撕去粗絲,和乳酪都切成小塊,連葡萄柚果製成沙拉盛在皮殼中,包保鮮膜冷藏。 3、將葡萄柚汁和蜂蜜調勻,吃時淋在沙拉上。 適用人群:孕婦 健康提示:芹菜性涼質滑,故脾胃虛寒,腸滑不固者食之宜慎。 孕婦吃完葡萄後應間隔4小時再吃水產品為宜 西式
發布於 2023-05-19 03:43
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孕婦補血食譜——枸杞大棗粥 製作方法:取大棗15枚,枸杞10克,與50克大米共熬為粥。 食用方法:每天3-4次,連服30天。 孕婦補血食譜——花生枸杞蛋 製作方法:取花生仁100克,雞蛋2個,枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚。 食用方法:先將花生仁、枸杞子煮熟,然後放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10-15天。 孕婦補血食譜——阿膠瘦肉湯 製作方法:取瘦豬肉100克,阿膠
發布於 2023-09-11 12:08
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孕婦補血食譜:蘿蔔燉牛腩 營養小提示: 牛肉含鐵元素十分豐富,鐵是造血必需的礦物質,鐵攝入不足,是缺鐵性貧血的主要因素。蘿蔔燉牛腩是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養食譜。紅蘿蔔除含有大量維生素外,還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質。 原料: 牛腩300克,紅蘿蔔25克,薑片、蔥段適量。 調料: 辣豆瓣醬10克,番茄醬10克,料酒15克,糖10克。 做法: 1.紅蘿蔔去皮洗淨,切成塊。 2.牛腩洗淨,切
發布於 2023-06-02 04:51
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檸檬 檸檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,孕婦經常喝檸檬水,可以為自身和胎兒補充維生素C。 柚 在平時生活中,孕婦適當多吃些柚子,不僅不會導致肥胖以及血糖升高,同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸,適當食用具有胃消食的作用,對各種原因引起的咽喉紅腫等症狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子,可以直接食用之外,也可以將柚
發布於 2023-04-26 08:50
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孕婦補鈣食譜榛仁萵筍扇貝 原料榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。 做法榛仁用水浸泡,去掉外皮後,下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁,一起用沸水焯一下。用蛋清將澱粉調成糊,放入扇貝肉醃一下。鍋內放少許底油,下入扇貝丁、萵筍丁煸炒,調味後放入榛仁,芡後淋少許香油即成。榛仁應除去外皮,以免口感發澀。 榛仁在各種堅果中含鈣量最高,和富鈣的扇貝相得益彰,口感也不遜色於腰果和花生。
發布於 2023-05-20 10:37
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