健康減肥的技巧

1、多吃水果。
飯前多吃些糖分少的水果，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、棗子......，這樣吃飯時就可以減少食物的攝入量，肚子也飽了，一點也不難受了。
2、多吃蛋白質
吃飯時蛋白質一定要多吃，因為蛋白質是人體必需的營養因素，是其他營養物質無法替代的，
但可以少吃脂肪、碳水化合物，特別是脂肪要少吃或不吃。碳水化合物每天不應超過2兩。
3.多喝湯和水
多喝湯和水，佔了胃的體積，你自然不會吃太多主食。而且很多維生素和微量元素是水溶性的，喝湯可以幫助這部分營養的攝入。在此，小編提醒大家，喝湯的時候一定要注意，不要喝得太多，否則會影響到身體健康。
4、多吃早餐
早餐一定要多吃，早餐吃得越多越好!因為早飯吃得多，身體的基礎代謝率就高，這樣可以把脂肪碳水化合物全部消耗掉。晚餐和午餐適當少吃點也可以，但早餐不能省略。俗話說："像國王一樣吃早餐，像窮人一樣吃午餐，像乞丐一樣吃晚餐"。
此外，適度的運動是必須的，每週不少於3次，每次不少於30分鐘。如果工作忙，可以步行上下班嘛~~家住得太遠的話，可以提前幾站下車，然後快步走回來，既鍛鍊了身體，又呼吸了新鮮空氣，還能促進睡眠質量哦~~
這就是我減肥、保持體重的訣竅，也是健康減肥的訣竅哦!

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