發布於 2023-06-03 19:40

  哺乳期媽媽責任重大。不但要保證自己營養充足使身體儘快回覆,而且還要保證能把寶寶喂得營養又健康。這時候媽媽的營養補給很重要。哺乳期吃甚麼好?

  1、保證優質蛋白質的攝入:每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

  2、充足的水分攝入:媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

  3、膳食多樣化:食物應該儘量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養素,主食粗細搭配,副食儘量多樣化。

  4、多食用富含維生素膳食纖維的食物:新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分。多食用蔬菜水果能預防便秘,還能為媽媽補充各種維生素。

  5、多食用可以補鐵預防貧血的食物:應多攝入含鐵高的食物,如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其製品等。

  6、多食利於下奶的食物:燉豬蹄香菇湯、木瓜鰍魚湯這些催乳的湯水要多喝。另外,萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等有效催乳的食物也要多食用。

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1.補充足夠水分 餵養寶寶會導致女性水分流失加快,因此產婦要多補充水分。飲食上要多喝粥,和湯類,為促進奶水的產出,不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。 2.保證充足蛋白質 每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物體內,因為此類蛋白質具有活血、補血的功效,不但能補充蛋白質而且有助於產婦身體的恢復。 3.飲食做到多樣化 飲食上做到不偏食,種類齊全,保證營養全面,以主食粗細搭配,輔食多元化為原則。
發布於 2023-06-17 19:16
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發布於 2023-11-25 06:57
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常見的退燒飲食療法如下: 1、糯米蔥粥:糯米100克洗淘後,加水適量煮粥,將熟時,加入蔥白數根煮至熟,空腹食用。 2、梨棗雞蛋湯:梨1個洗淨切塊,紅棗、生薑、冰糖適量,然後加水煮沸,最後再打個雞蛋下去。早、晚各1次,服後休息。 3、白菜蘿蔔湯:白菜心250克,白蘿蔔60克,加水適量,煎好後放入紅糖15克左右,趁熱喝湯吃菜。 4、橘皮生薑紅糖茶:橘皮、生薑各10克切細絲,加水煎至半碗,服用時加入紅
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哺乳期上火對是有寶寶有影響的。媽咪上火,通過奶水會傳送給寶寶,寶寶可能會便秘,眼紅,口乾舌燥等,媽媽最好少吃或儘量不要吃容易上火的東西或易發的食物,否則易引起寶寶上火或誘發寶寶溼疹。那哺乳期上火要怎麼吃呢? 1、飲食要清熱排火 產後媽媽飲食應當以清淡為主,不要吃辣炸油膩食物,也不要吃刺激性東西,如辣椒、辛辣的調味料等。少吃或不吃熱性佐料,如花椒、茴香等,這些東西都容易引起上火。 2、不要吃清火藥
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