發布於 2024-02-17 20:00

  哺乳的媽媽是最偉大的,哺乳的媽媽是最美麗的,年輕的媽媽們不要放棄哺乳,為了孩子,也為了自己。因此,媽媽們要為自己補充好營養,,高質量的母乳是新生兒最佳的營養來源,只有母體吸收了充足的營養,才能使嬰兒得到充足而營養的母乳。

  媽媽在哺乳期間每天增加500大卡熱量攝取,通過適量的補充營養,可以幫助提升乳汁營養品質,包括脂肪、醣類、蛋白質等,並謹記均衡飲食的原則。

  在哺乳期間,媽媽每天需要的蛋白質可增加15公克,可從奶類及蛋豆魚肉類中攝取,大約增加1至2杯的奶類或約手心大的肉片,對於素食媽媽來說可選用黃豆製成的豆腐、豆乾、豆漿、乾絲、豆包等優質蛋白質。如果寶寶對奶製品過敏,媽媽仍然可以喝牛奶,因為到了媽媽體內後,經過酵素分解,等寶寶喝時就沒有影響了,但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白,以免造成過敏反應。

  應該多吃富含鈣質和鐵質的食物,這對寶寶和媽媽都有好處。補鈣可以吃小魚乾、奶類等,補鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等,素食媽媽們則還可以透過堅果類來補充維生素B群。而媽媽乳汁中的鐵質含量,對六個月後的寶寶而言,因為寶寶對其需求量的增加,所以媽媽體內的鐵質不夠補足給寶寶,因此寶寶還需要透過副食品來補充足夠的營養。

  對於維生素及纖維質這些營養物質,媽媽們也應該多元攝取。可以從各色蔬菜水果來補充,獲得不同的營養成分,像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿蔔素、紅色有茄紅素,對於皮膚、身體的抗自由基、抗氧化或發育都有幫助,對於這些物質的攝取媽媽們也必須要重視。

  媽媽們每天都需要攝取足夠的水分,每天至少要3,000cc以上的量,因為乳汁分泌需要水分才能順利製造,加上攝取足夠的水分有助於新陳代謝,而且喝水要以溫開水為主,由於滲透壓的緣故,水分會比較容易跑到細胞去,細胞水分多,泌乳量自然會增多。因為在日常飲食中就有很多湯湯水水的食品,因此不需要特別地喝太多水,媽媽們可以等到口渴再喝,避免喝太多水而造成水腫。

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1.補充足夠水分 餵養寶寶會導致女性水分流失加快,因此產婦要多補充水分。飲食上要多喝粥,和湯類,為促進奶水的產出,不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。 2.保證充足蛋白質 每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物體內,因為此類蛋白質具有活血、補血的功效,不但能補充蛋白質而且有助於產婦身體的恢復。 3.飲食做到多樣化 飲食上做到不偏食,種類齊全,保證營養全面,以主食粗細搭配,輔食多元化為原則。
發布於 2023-06-17 19:16
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發布於 2023-05-12 07:22
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哺乳期媽媽責任重大。不但要保證自己營養充足使身體儘快回覆,而且還要保證能把寶寶喂得營養又健康。這時候媽媽的營養補給很重要。哺乳期吃甚麼好? 1、保證優質蛋白質的攝入:每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。 2、充足的水分攝入:媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟
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常見的退燒飲食療法如下: 1、糯米蔥粥:糯米100克洗淘後,加水適量煮粥,將熟時,加入蔥白數根煮至熟,空腹食用。 2、梨棗雞蛋湯:梨1個洗淨切塊,紅棗、生薑、冰糖適量,然後加水煮沸,最後再打個雞蛋下去。早、晚各1次,服後休息。 3、白菜蘿蔔湯:白菜心250克,白蘿蔔60克,加水適量,煎好後放入紅糖15克左右,趁熱喝湯吃菜。 4、橘皮生薑紅糖茶:橘皮、生薑各10克切細絲,加水煎至半碗,服用時加入紅
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哺乳期上火對是有寶寶有影響的。媽咪上火,通過奶水會傳送給寶寶,寶寶可能會便秘,眼紅,口乾舌燥等,媽媽最好少吃或儘量不要吃容易上火的東西或易發的食物,否則易引起寶寶上火或誘發寶寶溼疹。那哺乳期上火要怎麼吃呢? 1、飲食要清熱排火 產後媽媽飲食應當以清淡為主,不要吃辣炸油膩食物,也不要吃刺激性東西,如辣椒、辛辣的調味料等。少吃或不吃熱性佐料,如花椒、茴香等,這些東西都容易引起上火。 2、不要吃清火藥
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概述 哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期,就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間,一般長約10個月至1年左右。哺乳期的女性由於體內虛火旺盛導致很容易上火,因此哺乳期的女性一定要多加的注意。另外,哺乳期的女性由於還要餵養年齡較小的寶寶,因此出現上火的症狀儘量的不要服用藥物,以免餵養影響到寶寶。那麼哺乳期的女性上火應該吃甚麼呢? 步驟/方法: 1、 哺乳期的女性上火時首先要注意在日常生活中注
發布於 2023-05-04 21:38
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發布於 2023-08-17 02:21
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