概述
您好，睡在落枕上會傷到脖子，說明您的落枕已經比較嚴重了，且不說您落枕的原因，您的枕頭是否過高、過低，或者軟硬也不合適，或者因為晚上有踢被子的習慣，使得脖子和肩膀上有風。我個人建議你做頸部和頸椎的鍛鍊，身體其他部位的鍛鍊暫緩幾天，因為你的脖子已經很疼了。下面是一些鍛鍊頸部的小方法，希望能對你有所幫助。
步驟/方法：
1.首先是找人幫你揉，自己找來落枕，馬上找家人或朋友幫你輕揉落枕的脖子部位。可以用手指輕按疼痛部位，找到最痛的痛點，如果有正紅花油或風油精塗抹效果會更好一點，慢慢用力揉搓一會兒就會好很多。
2、其次是自己自療落枕，一般落枕是脖子膀子疼，兩隻胳膊不受影響，這個時候你就可以，手指併攏成掌，去 "切 "你的落枕部位，力量稍稍增加，到你個人承受力為止，多切幾下就好了。雖說是 "切"，但也有 "切 "的時候。
3、第三是做一下頸部運動，開始時先緩慢運動，向前、向後、向左、向右，最後來個整轉，這樣一天堅持做個5次左右，每次5分鐘，對緩解落枕的痛苦有很大幫助。鍛鍊時頸部與頭部、手臂的整體協調性更好一些。
注意事項：
特別注意的是：在我們按摩時一定要找有經驗的按摩師或家人朋友，不要盲目按摩。用力不當會造成二次傷害。在此，小編提醒大家，在按摩過程中，一定要選擇正規的按摩機構，切勿貪圖小便宜，以免給自己帶來不必要的麻煩。希望你能早日康復。
