一、動員所有力量
新媽媽們要記住：沒必要事事親為。想要快速的恢復身材也需要家人朋友的支持和幫助，在日程表上抽出時間來瘦身往往就會耽誤其他的工作，這時候，朋友或家人就可以幫助你完成。比如，去雜貨店採購，就可以讓朋友或搭檔代勞，抑或可以在網上購物，然後直接送到家門口。利用這些節省下來的時間你可以去鍛鍊，減減你腹部上的贅肉和懷孕時增加的體重。至於寶寶，就讓你的祖父母或者是好朋友照看下。還有辦法就是，你可以參加網上的新媽媽互幫小組，輪流照看寶寶，要想方設法的利用一切可利用資源和社交網絡。所以，不要猶豫或不好意思，直截了當的去尋求幫助或支持吧。
二、及時進補
生完孩子後，你的身體需要時間和營養素來恢復。產後最好就先休養六個星期再來進行劇烈的運動減肥吧，假如是母乳哺育要休養更久。資深專家建議，假如是親自哺乳，那最好等到寶寶至少兩個月大的時候再開始減肥，因為這時候如果減肥減得太厲害會直接影響母乳的供應。最好的辦法就是加快你的後分娩期的身體恢復，可以通過每天少食多餐的健康膳食來進行。所謂少食多餐，比如半個三明治、一些芹菜或者胡蘿蔔條，一小塊水果、一小杯牛奶等等。
三、哺乳期媽咪一天至少需要1800卡路里
為了減掉懷孕時增加的體重而跳過某餐不吃只能導致相反的結果，因為你很可能會在其他時候吃的更多。長遠的來講，節食只會導致精力的銳減和日益的疲勞，這不是你想看到的結果。假如你還在哺乳期，你需要比平時更多的卡路里，每天至少1800卡來保持你和寶寶的健康。很多哺乳期的媽媽們每天都需要2000到 2700卡路里，這些卡路里來自滋補食品，比如精益蛋白質、綠色蔬菜、高纖維水果、乳製品和全穀類。當然，要遏制住想吃垃圾食品的慾望。因為它們不僅含有極少的營養價值，而且大部分成分都是垃圾脂肪、鹽分和糖分。這些根本不能幫助你減去體重。
