考慮在寶寶的房間裝上遮光的百葉窗，或者給窗簾加上用遮光布料做的襯裡。因為晨曦的光芒、路邊的燈光以及街上車燈的閃光，這些外來光源都有可能干擾寶寶的睡眠。
嘗試把供熱時間調後一點。要是怕小孩會因此受冷，可以在他房間放一臺小小的電暖器，整夜開著。但因為嬰孩是無法調節自己的體溫的，你應當確保寶寶的房間不會過熱或者過冷。
寶寶周圍的噪音中的很多都是你無法控制的，你可以做的只是把嬰兒床的位置調整一下，或者乾脆把寶寶轉移到安靜一點的房間裡。或者你也可以在寶寶睡覺時維持一定程度的家居噪聲，培養寶寶的耐干擾性。
新生兒睡不著怎麼辦
發布於 2023-06-25 16:50
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概述
神經衰弱主要是一種以腦和去肝功能衰弱為主的一個神經症，患者會存在持久的情緒緊張精神壓力引起神經衰弱，可能是由於疾病困擾用腦過度精神創傷過度緊張或者是環境不良引起的，一旦患有神經衰弱，會引起失眠，可以適當的服用一些抗焦慮抗抑鬱的藥物，可以使身體的肌肉感覺到放鬆，從而消除身體的一些不適感。平時心情保持愉悅。
步驟/方法：
1、
治療神經衰弱，平時心情要保持愉悅生活上面工作上面壓力不要太大，
發布於 2023-07-13 02:36
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改變“一定要睡著”的心態：“一定要睡著”這樣的心態是很多人失眠的原因，也是短期失眠過度到長期失眠的原因。所以，不管專家還是電視廣告上的專家如何宣傳睡眠的重要性，你都要記住，他們言過其辭了。他們需要誇大失眠的危害來賣出自己的產品，你不要受到他們的影響。我只是這麼說你可能仍然覺得睡眠很重要，我告訴你，人每天只是需要四小時核心睡眠。你可能會想，自己連四個小時都睡不著。其實這是一種虛假的失眠，因為人睡著
發布於 2023-10-13 06:44
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概述
睡眠對於每個人來說重要性就好比機器需要停止休息,重要性是不言而喻的,在現代快節奏的生活中,失眠的原因多種多樣,在我被失眠困擾不堪時醫生給我的建議是:在日常生活中養成良好的生活習慣,規律的生活比萬金的良藥更重要,在此我給失眠睡不著的朋友們提供一下解決這個問題的方案.
步驟/方法：
1、
日常多運動,保持身體狀態的良好,在白天讓自己的身體通過運動疲憊下來晚上能夠獲得良好的休息
2、
注意
發布於 2024-01-07 14:35
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加強精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
經常自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
堅持音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西
發布於 2024-05-21 12:52
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(1)心理上放輕鬆些。生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心情，同時，要消除對失眠的恐懼心理，充分做好身體和心理上的放鬆。有意識的使自己的活動遵循正常的自然節奏，保持平穩的心態，對睡眠大有幫助。
(2)調整睡眠習慣。生活不規律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起床
發布於 2024-06-04 16:11
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失眠可能由以下因素引起：
1、藥物和食物因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀—睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
2、睡眠節律改變：如夜班和白班頻繁變動，睡眠時間不固定等引起生物鐘節奏的變化，從而引起失眠。
3、軀體疾病：心臟病、腎病、哮喘
發布於 2024-06-30 04:49
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措施一、形成規律作息時間表
老年人需要有較為嚴格的作息時間表，一是晚上儘量早睡，將就寢時間定在10：00—11：00。二是白天儘量要少睡，只在午飯後安排近1個小時的午休，其餘時間儘量多活動或幹些家務。
措施二、臥室要舒適安靜
老年人的臥室要符合以下幾點才好：
1、應朝向陽面，白天打開窗戶，讓陽光照射進來，以使房間內空氣流通、新鮮。
2、儘量簡潔，不要擺過多東西。
3、安裝光線柔和的燈具，防止光線
發布於 2024-08-31 10:34
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睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當然睡不著覺了。一天下來有味道不說，身體處於僵硬的狀態，躺著床上肯定是輾轉難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態，而且會輕鬆很多，睡好覺當然沒有問題。
睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心裡也很累。但是看一下書籍可以緩解心裡的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是
發布於 2024-09-14 05:47
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自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺;
環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響;
生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠;
心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺;
其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡
發布於 2024-10-02 14:55
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打瞌睡(打盹兒)是指比通常睡眠時間要短的一段睡眠。研究表明，持續工作時，打過盹兒的人比沒打過盹兒的人幹得更好。因此，打盹兒常被看成是在長時間連續工作後補充精力的一種有效方法。不過，如果你晚上能保證7—8小時的睡眠，白天還是愛瞌睡，那可能就是患上某種疾病的表現了，需要重視。
白天過度瞌睡指在非主要睡眠期間不能保持清醒或睡眠時間過長，影響日常工作、學習和社交活動等，人群中發病率達10%以上。造成白天
發布於 2024-09-27 14:34
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摩天大樓最甜蜜的遊戲，明明不愛卻也困在一起
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新生兒老是睡不踏實怎麼辦
每天晚上都睡不著。躺在床上也睡不著。怎麼辦啊長時間的這種情況。
晚上睡不著，特別困也睡不著，有時候頭暈怎麼辦，好長時間了失眠
晚上睡不著吃甚麼藥才能睡著躺床上翻來覆去的喝醉了都睡不著
最近突然睡不著覺，睡前沒玩手機，感覺困就是睡不著，但昨天吃飯時吃著吃著突然就睡著瞭然後就趴在碗上別人叫都叫不起，睡了幾個小時。
晚上十一點睡覺幾分鐘就醒了醒了之後就睡不著一整晚睡不著連續一個多星期
我可以服用4片艾司唑侖來治療失眠和睡眠不足嗎？曾服用佐匹克隆，24歲
父母都生病了，母親癌症晚期，父親腦梗，家裡事情太多，我總是在想，睡不著，越是睡不著越是心煩。
新生兒35天，哭鬧不止，睡覺驚醒，白天一睡著就驚醒，醒了就哭，嗓子都哭啞了，做過彩超，除了有腸脹氣，沒有查到其他問題，請問這是甚麼原因？